Zelenina s dipom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
10 min
cena
1,10 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Zelenina s dipom
- 1
Krok 1: Pripravte zeleninu: Mrkvu, uhorku a papriku dôkladne umyte pod tečúcou vodou. Mrkvu ošúpte.
- 2
Krok 2: Nakrájajte zeleninu: Všetku pripravenú zeleninu nakrájajte na tenké tyčinky alebo hranolčeky, ktoré sú vhodné na namáčanie do dipu.
- 3
Krok 3: Pripravte základ dipu: Do menšej misky dajte grécky jogurt. Cesnak ošúpte a prelisujte priamo do jogurtu.
- 4
Krok 4: Dochutťe dip: Pridajte najemno nasekaný čerstvý kôpor alebo pažítku, olivový olej, citrónovú šťavu, soľ a čierne korenie podľa vašej chuti.
- 5
Krok 5: Premiešajte a servírujte: Všetky ingrediencie v miske dôkladne premiešajte, aby sa chute spojili. Zeleninové tyčinky naaranžujte na tanier okolo misky s hotovým dipom a podávajte ihneď ako osviežujúci a zdravý snack.
Šéfik tip
Pre pr?pravu vopred si môžete zeleninu nakrájať vopred a uskladniť ju v uzatvárateľnej nádobe v chladničke. Dip si pripravte zvlášť a zmiešajte tesne pred podávaním, aby si zachoval maximálnu čerstvosť a chuť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.