Banán a mandle
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
197
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,48 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 23 g sacharidov a 8 g tukov.
Suroviny
3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Banán a mandle
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie. Banán olúpte a mandle, ak sú v šupke, môžete ich tiež olúpať (nie je to však nutné).
- 2
Banán nakrájajte na kolieska alebo menšie kúsky. Mandle môžete nechať celé, nahrubo nasekať alebo jemne pomlieť, podľa vašej preferencie.
- 3
Do menšej misky dajte biely grécky jogurt.
- 4
Pridajte nakrájaný banán a pripravené mandle do jogurtu.
- 5
Jemne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie rovnomerne spojili.
- 6
Podávajte ihneď ako osviežujúcu a sýtu desiatu alebo olovrant.
Šéfik tip
Pre intenzívnejšiu arómu a extra chrumkavosť môžete mandle nasucho opražiť na panvici pred pridaním do jogurtu. Nechajte ich vychladnúť, kým ich pridáte.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
Snack
Batátové pyré
200 kcal · 11 g bielkovín · 17 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.