Snack

Bylinkové proteínové latte

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

192

bielk.

12 g

čas

10 min

cena

0,54 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 5 min.

Postup

Ako pripraviť Bylinkové proteínové latte

1
Zohrejte vodu a pripravte si bylinkový čaj. Použite 150 ml horúcej vody a nechajte čaj lúhovať podľa návodu, približne 3-5 minút.
2
Medzitým si v malom hrnci alebo mikrovlnnej rúre zohrejte plnotučné mlieko. Mlieko by malo byť horúce, ale nemalo by vrieť.
3
Do väčšej šálky alebo mixéra pridajte srvátkový proteínový prášok. Pre ľahšie rozpustenie môžete najprv pridať malé množstvo teplého mlieka a rozmiešať na hladkú pastu.
4
K proteínovej paste postupne prilievajte zvyšné horúce mlieko a dôkladne miešajte, kým sa proteín úplne nerozpustí a nevytvorí sa krémová zmes.
5
Vylúhovaný bylinkový čaj preceďte (ak používate sypaný) a pridajte ho do šálky s proteínovým mliekom.
6
Nakoniec pridajte med a miešajte, kým sa úplne nerozpustí a nápoj nebude rovnomerne sladký. Podávajte ihneď.

Šéfik tip

Pre bohatšiu arómu a chuť môžete do čaju pridať štipku škorice alebo vanilkového extraktu. Ak nemáte radi med, môžete ho nahradiť javorovým sirupom alebo iným sladidlom, pričom treba zohľadniť zmenu makier.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	192 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,3 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Plnotučné mlieko (3.5%)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky