Kefír
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,50 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Kefír
- 1
Krok 1: Do misky alebo pohára nalejte nízkotučný kefír.
- 2
Krok 2: Pridajte ovsené vločky a chia semienka, dobre premiešajte.
- 3
Krok 3: Mandle nasekajte na menšie kúsky alebo ich môžete pridať celé, ak preferujete chrumkavosť.
- 4
Krok 4: Nasekané mandle pridajte do kefírovej zmesi a opäť krátko premiešajte.
- 5
Krok 5: Na záver ozdobte a obohaťte snack malinami alebo čučoriedkami.
Šéfik tip
Pre lepšiu konzistenciu a chuť si môžete tento kefírový snack pripraviť večer vopred a nechať ho cez noc v chladničke. Vločky a chia semienka nasajú tekutinu a snack bude krémovejší.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.