Snack

Hrozno a syr

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

200

bielk.

12 g

čas

5 min

cena

0,76 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Hrozno a syr

1
Krok 1: Hrozno dôkladne opláchnite pod studenou tečúcou vodou a osušte ho. Odoberte jednotlivé bobule zo strapca.
2
Krok 2: Eidam syr nakrájajte na malé kocky alebo tenké plátky, podľa vašej preferencie. Môžete ho aj nastrúhať na hrubšom strúhadle.
3
Krok 3: Jemný polotučný tvaroh preložte do malej misky. Ak je príliš hustý, môžete ho zľahka premiešať vidličkou, aby bol krémovejší.
4
Krok 4: Na tanier alebo do misky naaranžujte bobule hrozna, kúsky syra Eidam a lyžičku tvarohu. Všetko rovnomerne rozložte pre estetický vzhľad.
5
Krok 5: Ihneď podávajte ako osviežujúcu a sýtu desiatu alebo snack.

Šéfik tip

Pre rýchlu desiatu si môžete hrozno a syr Eidam pripraviť vopred do oddelených nádobiek. Tvaroh pridajte tesne pred konzumáciou, aby zostal čerstvý a krémový.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	200 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6 g
Hmotnosť porcie	≈ 190 g
Na 100 g	105 kcal · B 6,3 g · S 11,6 g · T 3,7 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Jemný tvaroh polotučný
Tvaroh a cottage
skyr · cottage · grécky jogurt
Eidam syr 30% tuku v sušine
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Hrozno a syr — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má hrozno a syr?

Jedna porcia má približne 200 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 105 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje hrozno a syr?

Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.

Čím sa dá nahradiť jemný tvaroh polotučný?

V rámci skupiny „Tvaroh a cottage" môžeš použiť napríklad skyr, cottage, grécky jogurt. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,76 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Snack

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček