Hrozno a syr
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
210
bielk.
16 g
čas
5 min
cena
0,76 €
Makrá receptu
16 g bielkovín, 18 g sacharidov a 8 g tukov.
Suroviny
3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Hrozno a syr
- 1
Krok 1: Hrozno dôkladne opláchnite pod studenou tečúcou vodou a osušte ho. Odoberte jednotlivé bobule zo strapca.
- 2
Krok 2: Eidam syr nakrájajte na malé kocky alebo tenké plátky, podľa vašej preferencie. Môžete ho aj nastrúhať na hrubšom strúhadle.
- 3
Krok 3: Jemný polotučný tvaroh preložte do malej misky. Ak je príliš hustý, môžete ho zľahka premiešať vidličkou, aby bol krémovejší.
- 4
Krok 4: Na tanier alebo do misky naaranžujte bobule hrozna, kúsky syra Eidam a lyžičku tvarohu. Všetko rovnomerne rozložte pre estetický vzhľad.
- 5
Krok 5: Ihneď podávajte ako osviežujúcu a sýtu desiatu alebo snack.
Šéfik tip
Pre rýchlu desiatu si môžete hrozno a syr Eidam pripraviť vopred do oddelených nádobiek. Tvaroh pridajte tesne pred konzumáciou, aby zostal čerstvý a krémový.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 210 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 11 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,6 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 190 g |
| Na 100 g | 111 kcal · B 8,4 g · S 9,5 g · T 4,2 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Jemný tvaroh polotučný
Tvaroh a cottage
skyr · cottage · grécky jogurt
Eidam syr 30% tuku v sušine
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Hrozno a syr — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má hrozno a syr?
Jedna porcia má približne 210 kcal, čo je asi 11 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 111 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje hrozno a syr?
Porcia obsahuje približne 16,0 g bielkovín, 18,0 g sacharidov a 8,0 g tukov. To je 7,6 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť jemný tvaroh polotučný?
V rámci skupiny „Tvaroh a cottage" môžeš použiť napríklad skyr, cottage, grécky jogurt. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,76 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Cviklové smoothie s jablkom
198 kcal · 13 g bielkovín · 5 min
Snack
Kurkumové latte s proteínom
260 kcal · 17 g bielkovín · 10 min
Snack
Lososové rolky
188 kcal · 13 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádová pena
203 kcal · 15 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
195 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Bylinkové proteínové latte
195 kcal · 12 g bielkovín · 10 min
Snack
Citrónový tvarohový krém s mandľami
195 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Čokoláda a pomaranč
213 kcal · 13 g bielkovín · 5 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.