Čokoláda a pomaranč
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
213
bielk.
13 g
čas
5 min
cena
0,90 €
Makrá receptu
13 g bielkovín, 17 g sacharidov a 9 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Čokoláda a pomaranč
- 1
Pripravte si pomaranč: Ošúpte ho a rozdeľte na mesiačiky. Odstráňte biele časti a prípadné kôstky, potom mesiačiky nakrájajte na menšie kúsky.
- 2
Horkú čokoládu nastrúhajte nahrubo alebo ju nasekajte na malé kúsky.
- 3
Do menšej misky dajte grécky jogurt a pridajte k nemu nakrájaný pomaranč. Jemne všetko premiešajte.
- 4
Zmes jogurtu s pomarančom posypte nastrúhanou čokoládou.
- 5
Nakoniec pridajte štipku mletej škorice pre zvýraznenie chuti.
- 6
Podávajte ihneď ako osviežujúcu a sýtu desiatu.
Šéfik tip
Pre rýchlu desiatu si môžete pomaranč nakrájať vopred a uskladniť v chladničke v uzatvárateľnej nádobe. Čokoládu si tiež môžete nastrúhať dopredu.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 213 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 11 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,1 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 193 g |
| Na 100 g | 110 kcal · B 6,7 g · S 8,8 g · T 4,7 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Grécky jogurt biely (0% tuku)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Čokoláda a pomaranč — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má čokoláda a pomaranč?
Jedna porcia má približne 213 kcal, čo je asi 11 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 110 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje čokoláda a pomaranč?
Porcia obsahuje približne 13,0 g bielkovín, 17,0 g sacharidov a 9,0 g tukov. To je 6,1 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť grécky jogurt biely (0% tuku)?
V rámci skupiny „Jogurt a skyr" môžeš použiť napríklad skyr, grécky jogurt, cottage. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,90 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Cviklové smoothie s jablkom
198 kcal · 13 g bielkovín · 5 min
Snack
Kurkumové latte s proteínom
260 kcal · 17 g bielkovín · 10 min
Snack
Lososové rolky
188 kcal · 13 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádová pena
203 kcal · 15 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
195 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Bylinkové proteínové latte
195 kcal · 12 g bielkovín · 10 min
Snack
Citrónový tvarohový krém s mandľami
195 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Cottage ananás
187 kcal · 14 g bielkovín · 7 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.