Kurkumové latte s proteínom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
207
bielk.
12.5 g
čas
10 min
cena
0,67 €
Makrá receptu
12.5 g bielkovín, 21 g sacharidov a 7.3 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 5 min.
Postup
Ako pripraviť Kurkumové latte s proteínom
- 1
Krok 1: V malom hrnci jemne zohrejte Rajo Protein Mlieko na strednom ohni, kým nebude horúce, ale nevarte ho.
- 2
Krok 2: Do teplého mlieka pridajte mletú kurkumu, škoricu, zázvor, čierne korenie a kokosový olej.
- 3
Krok 3: Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte metličkou, aby sa koreniny a olej rozpustili a spojili s mliekom.
- 4
Krok 4: Pridajte med a opäť dobre premiešajte, kým sa med úplne nerozpustí a latte nebude podľa vašej chuti.
- 5
Krok 5: Ak máte napeňovač mlieka, použite ho na vytvorenie bohatej peny pre krémovejší zážitok.
- 6
Krok 6: Nalejte kurkuma latte do obľúbeného hrnčeka a ihneď podávajte. Môžete posypať štipkou škorice pre dekoráciu.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete vopred zmiešať všetky suché koreniny (kurkumu, škoricu, zázvor a čierne korenie) do malej nádoby. Pri príprave potom stačí pridať túto zmes do teplého mlieka s olejom a medom.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 207 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 266 g |
| Na 100 g | 78 kcal · B 4,7 g · S 7,9 g · T 2,7 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Rajo Protein Mlieko (0.5% tuku)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Kurkumové latte s proteínom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má kurkumové latte s proteínom?
Jedna porcia má približne 207 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 78 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje kurkumové latte s proteínom?
Porcia obsahuje približne 12,5 g bielkovín, 21,0 g sacharidov a 7,3 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 5 minút a varenie ďalších 5 minút, dokopy zhruba 10 minút.
Čím sa dá nahradiť rajo protein mlieko (0.5% tuku)?
V rámci skupiny „Mlieko" môžeš použiť napríklad rastlinné mlieko bez cukru, kefír. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,67 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.