Syrová doska
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,54 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Syrová doska
- 1
Krok 1: Syr Eidam nakrájajte na tenké plátky alebo malé kocky. Nízkotučný tvaroh hrudkovitý (cottage cheese) jemne osoľte a okoreňte podľa chuti.
- 2
Krok 2: Uhorku dôkladne umyte a nakrájajte na tenké kolieska alebo prúžky, ktoré sa ľahko konzumujú.
- 3
Krok 3: Vlašské orechy nasekajte nahrubo, aby sa uvoľnila ich plná aróma a dodali jedlu príjemnú chrumkavosť.
- 4
Krok 4: Na malý tanier alebo dosku naaranžujte plátky syra Eidam, kopček ochuteného tvarohu a nakrájanú uhorku.
- 5
Krok 5: Pridajte celozrnný knäckebrot a všetko rovnomerne posypte nasekanými vlašskými orechmi. Podávajte ihneď ako sviežu a sýtu desiatu.
Šéfik tip
Pre rýchlu desiatu si môžete syr a uhorku nakrájať vopred a uskladniť v chladničke v uzatvorených nádobách. Knäckebrot a orechy pridajte tesne pred konzumáciou, aby zostali chrumkavé a čerstvé.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.