Snack

Cviklové smoothie s jablkom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

200

bielk.

12 g

čas

5 min

cena

0,88 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Cviklové smoothie s jablkom

1
Krok 1: Pripravte si ingrediencie. Cviklu a jablko dôkladne umyte pod tečúcou vodou.
2
Krok 2: Cviklu ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, aby sa ľahšie mixovala. Jablko zbavte jadrovníka a tiež nakrájajte na menšie časti.
3
Krok 3: Všetky nakrájané kúsky cvikly a jablka vložte do vysokovýkonného mixéra. Pridajte srvátkový proteín, citrónovú šťavu, olivový olej a vodu.
4
Krok 4: Mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate úplne hladkú a krémovú konzistenciu. Ak je šťava príliš hustá, pridajte ešte trochu vody podľa vašej preferencie.
5
Krok 5: Ochutnajte a v prípade potreby môžete pridať kvapku medu alebo stévie pre sladšiu chuť, ak preferujete. Zvyčajne však sladkosť jablka postačuje.
6
Krok 6: Nalejte šťavu do pohára a ihneď podávajte, aby ste si užili jej čerstvosť a plnú chuť. Je ideálna ako rýchla a výživná desiata.

Šéfik tip

Pre urýchlenie rannej prípravy si môžete cviklu a jablko nakrájať vopred a uchovávať ich v chladničke v uzatvorenej nádobe. Pred mixovaním stačí pridať ostatné ingrediencie.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	200 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6 g
Hmotnosť porcie	≈ 321 g
Na 100 g	62 kcal · B 3,7 g · S 6,9 g · T 2,2 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Časté otázky