Jablko s arašidovým maslom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,73 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 18 g sacharidov a 8 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Jablko s arašidovým maslom
- 1
Krok 1: Jablko dôkladne umyte a osušte. Rozkrojte ho na štvrtiny, vyberte jadrovník a nakrájajte na tenké plátky alebo mesiačiky.
- 2
Krok 2: V malej miske zmiešajte arašidové maslo so srvátkovým proteínom. Ak je zmes príliš hustá, pridajte lyžičku vody alebo mlieka, aby ste dosiahli krémovú, ľahko roztierateľnú konzistenciu.
- 3
Krok 3: Nakrájané plátky jablka rovnomerne rozložte na tanier alebo do misky, aby boli pripravené na nanesenie krému.
- 4
Krok 4: Pomocou lyžičky alebo malého noža naneste pripravený arašidovo-proteínový krém na každý plátok jablka.
- 5
Krok 5: Podávajte ihneď ako rýchlu, chutnú a výživnú desiatu, ktorá vás zasýti a dodá energiu.
Šéfik tip
Tip na pr?pravu vopred: Arašidovo-proteínový krém si môžete pripraviť vopred a uskladniť v malej vzduchotesnej nádobe v chladničke. Pred podávaním stačí nakrájať čerstvé jablko a krém naniesť.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 200 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 173 g |
| Na 100 g | 116 kcal · B 6,9 g · S 10,4 g · T 4,6 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Arašidové maslo (100% arašidy)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Voda/Mlieko (na riedenie)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Jablko s arašidovým maslom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má jablko s arašidovým maslom?
Jedna porcia má približne 200 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 116 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje jablko s arašidovým maslom?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 18,0 g sacharidov a 8,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť arašidové maslo (100% arašidy)?
V rámci skupiny „Orechy a semienka" môžeš použiť napríklad mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,73 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Cmar
203 kcal · 12 g bielkovín · 3 min
Snack
Popcorn
195 kcal · 12 g bielkovín · 10 min
Snack
Grilovaná zelenina
214 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Paradajkový šalát s cibuľou
180 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Jerky
227 kcal · 16 g bielkovín · 135 min
Snack
Sušienka
211 kcal · 13 g bielkovín · 22 min
Snack
Olivy
194 kcal · 11 g bielkovín · 5 min
Snack
Sorbet
192 kcal · 13 g bielkovín · 125 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.