Snack

Jablko s arašidovým maslom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

196

bielk.

12 g

čas

5 min

cena

0,73 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 8 g tukov.

Suroviny

4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Jablko s arašidovým maslom

1
Krok 1: Jablko dôkladne umyte a osušte. Rozkrojte ho na štvrtiny, vyberte jadrovník a nakrájajte na tenké plátky alebo mesiačiky.
2
Krok 2: V malej miske zmiešajte arašidové maslo so srvátkovým proteínom. Ak je zmes príliš hustá, pridajte lyžičku vody alebo mlieka, aby ste dosiahli krémovú, ľahko roztierateľnú konzistenciu.
3
Krok 3: Nakrájané plátky jablka rovnomerne rozložte na tanier alebo do misky, aby boli pripravené na nanesenie krému.
4
Krok 4: Pomocou lyžičky alebo malého noža naneste pripravený arašidovo-proteínový krém na každý plátok jablka.
5
Krok 5: Podávajte ihneď ako rýchlu, chutnú a výživnú desiatu, ktorá vás zasýti a dodá energiu.

Šéfik tip

Tip na pr?pravu vopred: Arašidovo-proteínový krém si môžete pripraviť vopred a uskladniť v malej vzduchotesnej nádobe v chladničke. Pred podávaním stačí nakrájať čerstvé jablko a krém naniesť.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	196 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,1 g
Hmotnosť porcie	≈ 173 g
Na 100 g	113 kcal · B 6,9 g · S 12,7 g · T 4,6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Arašidové maslo (100% arašidy)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Voda/Mlieko (na riedenie)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Jablko s arašidovým maslom — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má jablko s arašidovým maslom?

Jedna porcia má približne 196 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 113 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje jablko s arašidovým maslom?

Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 8,0 g tukov. To je 6,1 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.

Čím sa dá nahradiť arašidové maslo (100% arašidy)?

V rámci skupiny „Orechy a semienka" môžeš použiť napríklad mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,73 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Snack

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček