Cmar
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
3 min
cena
0,53 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 3 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Cmar
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie: cmar, jemné ovsené vločky a lieskové orechy. Orechy môžete vopred jemne nasekať, ak preferujete menšie kúsky.
- 2
Do väčšieho pohára alebo misky nalejte odmerané množstvo vychladeného cmaru. Uistite sa, že je cmar čerstvý a dobre premiešaný.
- 3
Pridajte odmerané ovsené vločky do cmaru. Dobre premiešajte lyžičkou, aby sa vločky rovnomerne rozložili a začali nasiakavať tekutinu.
- 4
Nasekané lieskové orechy pridajte do pohára. Môžete ich jemne vmiešať alebo ich nechať plávať na vrchu ako chrumkavú ozdobu.
- 5
Pre optimálnu chuť a textúru nechajte nápoj odstáť v chladničke aspoň 5-10 minút, aby vločky mierne zmäkli. Podávajte ihneď po krátkom odstátí.
Šéfik tip
Pre obohatenie chuti môžete pridať štipku škorice alebo pár lístkov čerstvej mäty pre osvieženie. Ak nemáte lieskové orechy, môžete použiť mandle alebo vlašské orechy.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.