Snack

Citrónový tvarohový krém s mandľami

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

199

bielk.

12 g

čas

5 min

cena

0,47 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 24 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Citrónový tvarohový krém s mandľami

1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Mandle môžete nasekať na menšie kúsky, aby sa lepšie vmiešali do krému alebo ich použite ako posýpku.
2
Krok 2: Do misky vložte nízkotučný jemný tvaroh. Pridajte čerstvú citrónovú šťavu a med.
3
Krok 3: Všetky ingrediencie dôkladne premiešajte metličkou alebo vidličkou, kým zmes nebude hladká a krémová. Ak preferujete redšiu konzistenciu, pridajte 20-30 ml studenej vody a znova premiešajte.
4
Krok 4: Do hotového tvarohového krému vmiešajte nasekané mandle alebo ich nasypte navrch tesne pred podávaním.
5
Krok 5: Podávajte ihneď, ideálne vychladené. Tento osviežujúci krém je výborný ako rýchly a sýty snack.

Šéfik tip

Pre intenzívnejšiu citrónovú chuť a arómu môžete do krému pridať aj štipku jemne nastrúhanej citrónovej kôry (použite len žltú časť). Pre pr?pravu vopred si môžete tvarohovú zmes pripraviť vopred a mandle pridať až tesne pred konzumáciou, aby zostali chrumkavé.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	199 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Jemný tvaroh (nízkotučný)
Tvaroh a cottage
skyr · cottage · grécky jogurt
Mandle (nesolené)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky