Energy Ball
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
10 min
cena
0,41 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Energy Ball
- 1
V stredne veľkej miske zmiešajte ovsené vločky, proteínový prášok a kakao. Dôkladne premiešajte, aby sa suché ingrediencie spojili.
- 2
Pridajte arašidové maslo a med. Rukami alebo lyžicou začnite spracovávať zmes, kým sa všetky ingrediencie nezačnú spájať do lepkavej hmoty.
- 3
Ak je zmes príliš suchá a nedrží pokope, postupne pridávajte po malých množstvách vodu (alebo mlieko, cca 5-10 ml), kým nezískate vláčnu, ale pevnú konzistenciu, ktorá sa dá ľahko tvarovať.
- 4
Z pripravenej zmesi vytvarujte jednu väčšiu energetickú guličku alebo dve menšie, podľa preferencie. Dôkladne ich stlačte, aby držali tvar.
- 5
Hotovú energetickú guličku vložte do chladničky na minimálne 30 minút, aby stuhla a chute sa prepojili. Skladujte v uzavretej nádobe v chladničke.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu vopred si môžete pripraviť väčšiu dávku guličiek a skladovať ich v chladničke v uzatvárateľnej nádobe až 5 dní. Sú ideálne ako rýchla desiata alebo predtréningový snack.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.