Proteínová tyčinka

Krok 1: Vo väčšej miske zmiešajte suché ingrediencie: ovsené vločky, srvátkový proteín a chia semienka. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky zložky rovnomerne rozložili.

Krok 2: V menšej miske alebo hrnčeku zohrejte arašidové maslo a med, aby zmäkli a dali sa ľahšie zmiešať. Môžete použiť mikrovlnnú rúru na krátky čas (cca 20-30 sekúnd) alebo vodný kúpeľ.

Krok 3: Zmes arašidového masla a medu pridajte k suchým ingredienciám. Postupne prilievajte mlieko a všetko dôkladne miešajte, kým nevznikne hustá, lepivá hmota.

Krok 4: Pripravte si menší plech alebo formu (cca 15x10 cm) vystlanú papierom na pečenie. Zmes rovnomerne rozprestrite a pevne pritlačte do formy, aby bola vrstva kompaktná.

Krok 5: Formu vložte do chladničky a nechajte chladiť minimálne 30-60 minút, ideálne dlhšie, kým zmes úplne stuhne. To zabezpečí, že tyčinky budú držať tvar.

Krok 6: Po vychladnutí vyberte zmes z formy pomocou papiera na pečenie a ostrým nožom ju nakrájajte na 6 rovnakých tyčiniek. Skladujte ich v chladničke vo vzduchotesnej nádobe.