Snack

Ovocný skyr

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

200

bielk.

12 g

čas

5 min

cena

0,78 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Ovocný skyr

1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Ak používate mrazené čučoriedky, nechajte ich pár minút rozmraziť, alebo ich pridajte rovno do Skyru.
2
Krok 2: Do stredne veľkej misky dajte biely neochutený Skyr.
3
Krok 3: Čučoriedky (ak sú čerstvé) jemne opláchnite pod studenou vodou. Vlašské orechy nasekajte na menšie kúsky, ak nie sú už nasekané.
4
Krok 4: Pridajte pripravené čučoriedky a nasekané vlašské orechy do misky so Skyrom.
5
Krok 5: Všetko jemne premiešajte lyžicou, aby sa ovocie a orechy rovnomerne rozložili v Skyri.
6
Krok 6: Ovocný Skyr je pripravený na okamžitú konzumáciu ako osviežujúca desiata alebo snack.

Šéfik tip

Pre sladšiu chuť môžete pridať kvapku medu alebo javorového sirupu. Ak chcete zvýšiť obsah vlákniny, primiešajte čajovú lyžičku chia semienok.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	200 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6 g
Hmotnosť porcie	≈ 230 g
Na 100 g	87 kcal · B 5,2 g · S 9,6 g · T 3 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Skyr biely neochutený
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Vlašské orechy
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Ovocný skyr — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má ovocný skyr?

Jedna porcia má približne 200 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 87 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje ovocný skyr?

Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.

Čím sa dá nahradiť skyr biely neochutený?

V rámci skupiny „Jogurt a skyr" môžeš použiť napríklad skyr, grécky jogurt, cottage. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,78 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Snack

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček