Ovocný skyr
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
197
bielk.
13 g
čas
5 min
cena
0,78 €
Makrá receptu
13 g bielkovín, 19 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Ovocný skyr
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Ak používate mrazené čučoriedky, nechajte ich pár minút rozmraziť, alebo ich pridajte rovno do Skyru.
- 2
Krok 2: Do stredne veľkej misky dajte biely neochutený Skyr.
- 3
Krok 3: Čučoriedky (ak sú čerstvé) jemne opláchnite pod studenou vodou. Vlašské orechy nasekajte na menšie kúsky, ak nie sú už nasekané.
- 4
Krok 4: Pridajte pripravené čučoriedky a nasekané vlašské orechy do misky so Skyrom.
- 5
Krok 5: Všetko jemne premiešajte lyžicou, aby sa ovocie a orechy rovnomerne rozložili v Skyri.
- 6
Krok 6: Ovocný Skyr je pripravený na okamžitú konzumáciu ako osviežujúca desiata alebo snack.
Šéfik tip
Pre sladšiu chuť môžete pridať kvapku medu alebo javorového sirupu. Ak chcete zvýšiť obsah vlákniny, primiešajte čajovú lyžičku chia semienok.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 197 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,6 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 230 g |
| Na 100 g | 86 kcal · B 5,7 g · S 8,3 g · T 3 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Skyr biely neochutený
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Vlašské orechy
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Ovocný skyr — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má ovocný skyr?
Jedna porcia má približne 197 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 86 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje ovocný skyr?
Porcia obsahuje približne 13,0 g bielkovín, 19,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,6 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť skyr biely neochutený?
V rámci skupiny „Jogurt a skyr" môžeš použiť napríklad skyr, grécky jogurt, cottage. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,78 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
215 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
188 kcal · 14 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
212 kcal · 13 g bielkovín · 15 min
Snack
Edamame
228 kcal · 17 g bielkovín · 12 min
Snack
Sorbet
192 kcal · 13 g bielkovín · 125 min
Snack
Tvaroh s kokosom
204 kcal · 13 g bielkovín · 5 min
Snack
Zelenina s dipom
199 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
Snack
Banánový chlebík
207 kcal · 13 g bielkovín · 25 min
Snack
Pizza tyčinky
214 kcal · 14 g bielkovín · 20 min
Snack
Tvarohové pagáče
196 kcal · 12 g bielkovín · 28 min
Snack
Uhorkový šalát
200 kcal · 13 g bielkovín · 10 min
Snack
Zelerové hranolky
201 kcal · 12 g bielkovín · 15 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.