Snack

Proteínové chai latte

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

202

bielk.

13 g

čas

10 min

cena

0,67 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

13 g bielkovín, 21 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 5 min.

Postup

Ako pripraviť Proteínové chai latte

1
Zohrejte 50 ml vody a zalejte ňou chai čaj. Nechajte lúhovať 5 minút, aby sa uvoľnila intenzívna chuť korenia.
2
Medzitým si v menšom hrnci alebo mikrovlnke zohrejte polotučné mlieko. Mlieko by malo byť horúce, ale nie vriace.
3
Do horúceho mlieka pridajte srvátkový proteín a med. Dôkladne premiešajte metličkou alebo ručným šľahačom, aby sa proteín rozpustil a nevytvorili sa hrudky.
4
Preceďte vylúhovaný chai čaj priamo do mliečnej zmesi. Premiešajte, aby sa chute spojili.
5
Nakoniec vmiešajte smotanu na šľahanie pre krémovejšiu textúru a bohatšiu chuť. Podávajte ihneď.

Šéfik tip

Pre pr?pravu vopred si môžete pripraviť silný chai koncentrát vopred (viac čajových vrecúšok na menšie množstvo vody) a uchovať ho v chladničke. Pred podávaním stačí zohriať mlieko, pridať proteín, med, smotanu a zaliať horúcim koncentrátom.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	202 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,4 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Mlieko polotučné (1.5% tuku)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky