Aloe vera smoothie s banánom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
191
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
1,39 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 24 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Aloe vera smoothie s banánom
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie a odmerajte potrebné množstvá. Banán ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky pre ľahšie mixovanie.
- 2
Krok 2: Do vysokovýkonného mixéra vložte nakrájaný banán, ovsené vločky, chia semienka a proteínový prášok.
- 3
Krok 3: Prilejte nesladené mandľové mlieko a aloe vera šťavu (alebo gél). Uistite sa, že všetky ingrediencie sú v mixéri.
- 4
Krok 4: Mixujte na vysokých otáčkach, kým nezískate úplne hladký a krémový nápoj. Ak je nápoj príliš hustý, pridajte trochu viac mandľového mlieka alebo vody.
- 5
Krok 5: Hotový Aloe Vera nápoj prelejte do pohára a ihneď podávajte. Pre osvieženie môžete pridať pár kociek ľadu.
Šéfik tip
Pre extra sviežosť a vitamíny môžete do nápoja pridať hrsť čerstvého špenátu alebo pár lístkov mäty. Ak nemáte proteínový prášok, môžete ho nahradiť 50g gréckeho jogurtu (upravte množstvo mlieka).
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 191 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,3 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 288 g |
| Na 100 g | 66 kcal · B 4,2 g · S 8,3 g · T 2,4 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Chia semienka
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Ovsené vločky jemné
Ovsené vločky
ovsené otruby · pohánkové vločky
Nesladené mandľové mlieko
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Aloe vera smoothie s banánom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má aloe vera smoothie s banánom?
Jedna porcia má približne 191 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 66 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje aloe vera smoothie s banánom?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 24,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,3 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť chia semienka?
V rámci skupiny „Orechy a semienka" môžeš použiť napríklad mandle, vlašské orechy, tekvicové semienka. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,39 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Mrkvový koláč
200 kcal · 12 g bielkovín · 20 min
Snack
Guacamole
195 kcal · 13.4 g bielkovín · 10 min
Snack
Panna Cotta
200 kcal · 12 g bielkovín · 15 min
Snack
Mini Burgre
201 kcal · 12.2 g bielkovín · 10 min
Snack
Zlaté mlieko s kurkumou
200 kcal · 12 g bielkovín · 15 min
Snack
Datle s arašidovým maslom
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.