Ryžový chlebík s arašidovým maslom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
196
bielk.
12.3 g
čas
3 min
cena
0,34 €
Makrá receptu
12.3 g bielkovín, 21.2 g sacharidov a 7.7 g tukov.
Suroviny
3 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 3 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Ryžový chlebík s arašidovým maslom
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie: ryžové chlebíky, arašidové maslo a jemný odtučnený tvaroh.
- 2
Na každý ryžový chlebík rovnomerne rozotrite polovicu z odváženého množstva tvarohu.
- 3
Následne na vrstvu tvarohu opatrne nanesiete polovicu arašidového masla na každý chlebík.
- 4
Pre extra chuť môžete posypať štipkou škorice alebo pridať pár kúskov čerstvého ovocia (napr. banánu).
- 5
Podávajte ihneď ako rýchlu a výživnú desiatu alebo snack.
Šéfik tip
Pre efektívnejší pr?prava vopred si môžete vopred pripraviť odvážené porcie tvarohu a arašidového masla do malých nádobiek. Ryžové chlebíky si vezmite zvlášť a natrite ich tesne pred konzumáciou, aby zostali chrumkavé.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 196 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,3 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 94 g |
| Na 100 g | 209 kcal · B 13,1 g · S 22,6 g · T 8,2 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Ryžový chlebík (nesolený)
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Arašidové maslo (100% arašidy)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka
Jemný odtučnený tvaroh
Tvaroh a cottage
skyr · cottage · grécky jogurt
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Ryžový chlebík s arašidovým maslom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má ryžový chlebík s arašidovým maslom?
Jedna porcia má približne 196 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 209 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje ryžový chlebík s arašidovým maslom?
Porcia obsahuje približne 12,3 g bielkovín, 21,2 g sacharidov a 7,7 g tukov. To je 6,3 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 3 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť ryžový chlebík (nesolený)?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,34 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.