Proteínový Shake
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
194
bielk.
13 g
čas
5 min
cena
0,51 €
Makrá receptu
13 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Proteínový Shake
- 1
Pripravte si všetky ingrediencie. Banán ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, aby sa ľahšie mixoval.
- 2
Do mixéra vložte Skyr, mlieko, nakrájaný banán, ovsené vločky, chia semienka a mandle.
- 3
Pridajte 50 ml studenej vody. Množstvo vody môžete prispôsobiť pre dosiahnutie želanej konzistencie.
- 4
Všetky ingrediencie dôkladne rozmixujte do hladka, kým nezískate krémovú a jednotnú textúru bez hrudiek.
- 5
Shake prelejte do pohára a ihneď podávajte, aby ste si vychutnali jeho čerstvosť.
Šéfik tip
Pre ešte chladnejší a osviežujúcejší shake môžete použiť mrazený banán namiesto čerstvého. Mrazený banán tiež dodá shakeu krémovejšiu konzistenciu a eliminuje potrebu ľadu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.