Snack

Mätové skyr smoothie s banánom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

200

bielk.

12 g

čas

5 min

cena

0,96 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Mätové skyr smoothie s banánom

1
Pripravte si všetky ingrediencie. Banán ošúpte a nakrájajte na menšie kúsky, aby sa ľahšie mixoval.
2
Do mixéra vložte Skyr, nakrájaný banán, mandle, chia semienka a čerstvé mätové lístky.
3
Pridajte 100 ml studenej vody. Ak preferujete hustejší nápoj, môžete pridať menej vody, alebo viac pre redšiu konzistenciu.
4
Všetko dôkladne rozmixujte do hladkej a krémovej konzistencie. Uistite sa, že mandle sú úplne rozdrvené.
5
Ochutnajte a v prípade potreby môžete pridať kvapku medu alebo stéviu pre sladšiu chuť. Podľa potreby môžete pridať aj kocky ľadu.
6
Nápoj prelejte do pohára a ihneď podávajte ako osviežujúci snack.

Šéfik tip

Pre rýchlu prípravu si môžete vopred pripraviť balíčky s nakrájaným banánom (môže byť aj zmrazený), mandľami a chia semienkami. Stačí ich potom len vysypať do mixéra so Skyrom, mätou a vodou.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	200 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6 g
Hmotnosť porcie	≈ 270 g
Na 100 g	74 kcal · B 4,4 g · S 8,1 g · T 2,6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Skyr biely (napr. Milko, Pilos)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Mandle (lúpané)
Orechy a semienka
mandle · vlašské orechy · tekvicové semienka

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky