Snack

Avokádová pena

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

197

bielk.

14 g

čas

5 min

cena

0,83 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

14 g bielkovín, 21 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

5 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Avokádová pena

1
Pripravte si ingrediencie: Avokádo rozkrojte, odstráňte kôstku a lyžicou vydlabte dužinu. Banán ošúpte.
2
Všetky ingrediencie vložte do mixéra: dužinu z avokáda, ošúpaný banán, biely skyr, nízkotučné mlieko a citrónovú šťavu.
3
Mixujte na vysokých otáčkach, kým zmes nebude úplne hladká a krémová, bez hrudiek.
4
Ochutnajte a podľa potreby môžete pridať kvapku medu pre sladšiu chuť alebo viac citrónovej šťavy pre sviežosť.
5
Penu prelejte do misky alebo pohára a podávajte ihneď, ideálne vychladenú.

Šéfik tip

Pre extra sviežosť a antioxidanty môžete do peny pridať hrsť čerstvých lesných plodov (čučoriedky, maliny) pred mixovaním, alebo ňou penu ozdobiť.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	197 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	7,1 g
Hmotnosť porcie	≈ 240 g
Na 100 g	82 kcal · B 5,8 g · S 8,8 g · T 2,9 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Skyr biely (nízkotučný)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Mlieko (nízkotučné 0,5-1,5%)
Mlieko
rastlinné mlieko bez cukru · kefír

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky