Vajíčka a špenát
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
12 min
cena
0,57 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 7 min.
Postup
Ako pripraviť Vajíčka a špenát
- 1
Špenát dôkladne umyte a osušte. Vajce rozšľahajte s mliekom, štipkou soli a čierneho korenia.
- 2
Na panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte umytý špenát a restujte ho približne 1-2 minúty, kým nezvädne.
- 3
Do panvice so špenátom prilejte rozšľahané vajce. Miešajte, kým vajcia nebudú uvarené podľa vašej preferencie, asi 2-3 minúty.
- 4
Medzitým si opečte plátok celozrnného chleba v hriankovači alebo na suchej panvici do zlatista.
- 5
Hotové vajíčka so špenátom preložte na opečený celozrnný chlieb a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete na začiatku restovania špenátu pridať aj malý strúčik prelisovaného cesnaku.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádo
200 kcal · 12 g bielkovín · 7 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.