Snack

Knäckebrot šunka

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

200

bielk.

11 g

čas

5 min

cena

0,78 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

11 g bielkovín, 19 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 5 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Knäckebrot šunka

1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Knäckebrot vyberte z obalu, šunku a uhorku nakrájajte na tenké plátky.
2
Krok 2: Každý plátok knäckebrotu rovnomerne natrite tenkou vrstvou masla.
3
Krok 3: Na natretý knäckebrot poukladajte plátky šunky, rozdeľte ich rovnomerne na všetky tri kúsky.
4
Krok 4: Na šunku pridajte tenké plátky čerstvej uhorky, ktorá dodá jedlu sviežosť a chrumkavosť.
5
Krok 5: Knäckebrot so šunkou a uhorkou ihneď podávajte ako rýchlu a výživnú desiatu.

Šéfik tip

Pre rýchlu prípravu si môžete šunku a uhorku nakrájať vopred a uskladniť v chladničke. Knäckebrot natrite maslom tesne pred konzumáciou, aby zostal chrumkavý a zabránilo sa jeho zmäknutiu.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	200 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	5,5 g

Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Morčacia alebo kuracia šunka (s vysokým podielom mäsa)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky