Knäckebrot šunka
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
5 min
cena
0,78 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
4 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 0 min.
Postup
Ako pripraviť Knäckebrot šunka
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Knäckebrot vyberte z obalu, šunku a uhorku nakrájajte na tenké plátky.
- 2
Krok 2: Každý plátok knäckebrotu rovnomerne natrite tenkou vrstvou masla.
- 3
Krok 3: Na natretý knäckebrot poukladajte plátky šunky, rozdeľte ich rovnomerne na všetky tri kúsky.
- 4
Krok 4: Na šunku pridajte tenké plátky čerstvej uhorky, ktorá dodá jedlu sviežosť a chrumkavosť.
- 5
Krok 5: Knäckebrot so šunkou a uhorkou ihneď podávajte ako rýchlu a výživnú desiatu.
Šéfik tip
Pre rýchlu prípravu si môžete šunku a uhorku nakrájať vopred a uskladniť v chladničke. Knäckebrot natrite maslom tesne pred konzumáciou, aby zostal chrumkavý a zabránilo sa jeho zmäknutiu.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 200 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 10 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Morčacia alebo kuracia šunka (s vysokým podielom mäsa)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Knäckebrot šunka — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má knäckebrot šunka?
Jedna porcia má približne 200 kcal, čo je asi 10 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje knäckebrot šunka?
Porcia obsahuje približne 12,0 g bielkovín, 22,0 g sacharidov a 7,0 g tukov. To je 6,0 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Celá príprava zaberie približne 5 minút, varenie nie je potrebné.
Čím sa dá nahradiť morčacia alebo kuracia šunka (s vysokým podielom mäsa)?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 0,78 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.