Avokádo
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
200
bielk.
12 g
čas
7 min
cena
0,64 €
Makrá receptu
12 g bielkovín, 22 g sacharidov a 7 g tukov.
Suroviny
6 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 2 min.
Postup
Ako pripraviť Avokádo
- 1
Pripravte si avokádo: Opatrne ho prekrojte na polovicu, vyberte kôstku a lyžicou vydlabte dužinu.
- 2
V miske roztlačte avokádovú dužinu vidličkou na jemnú kašu. Hneď pridajte citrónovú šťavu, aby avokádo nezhnedlo.
- 3
Pridajte nízkotučný tvaroh (cottage cheese) k avokádu a dôkladne premiešajte.
- 4
Nátierku dochuťte soľou a čerstvo mletým čiernym korením podľa chuti.
- 5
Celozrnný chlieb môžete jemne opiecť v hriankovači alebo na suchej panvici pre chrumkavejší zážitok.
- 6
Hotovú avokádovú nátierku natrite na plátok celozrnného chleba a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Nátierku si môžete pripraviť vopred a uskladniť v uzavretej nádobe v chladničke maximálne 1 deň. Pre zachovanie sviežej farby ju prikryte potravinovou fóliou priamo na povrchu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Snack
Aloe Vera nápoj
191 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Avokádová pena
197 kcal · 14 g bielkovín · 5 min
Snack
Babybel
196 kcal · 13.6 g bielkovín · 5 min
Snack
Banán a mandle
197 kcal · 12 g bielkovín · 5 min
Snack
Banánový chlebík
200 kcal · 12 g bielkovín · 25 min
Snack
Batátové pyré
200 kcal · 11 g bielkovín · 17 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.