Snack

Cottage ryžový chlebík

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

193

bielk.

13 g

čas

7 min

cena

0,89 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Lacné fit recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

13 g bielkovín, 18 g sacharidov a 7 g tukov.

Suroviny

7 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 7 min, varenie 0 min.

Postup

Ako pripraviť Cottage ryžový chlebík

1
Krok 1: V miske zmiešajte cottage cheese so štipkou soli a čierneho korenia. Pre krémovejšiu konzistenciu ho môžete jemne roztlačiť vidličkou.
2
Krok 2: Avokádo ošúpte, odkôstkujte a nakrájajte na tenké plátky alebo ho roztlačte vidličkou na kašu.
3
Krok 3: Cherry paradajky umyte a prekrojte na polovice. Pažítku nasekajte nadrobno.
4
Krok 4: Na každý ryžový chlebík rovnomerne rozotrite polovicu pripraveného cottage cheese.
5
Krok 5: Na cottage cheese poukladajte plátky avokáda a polovice cherry paradajok.
6
Krok 6: Posypte nasekanou pažítkou a ihneď podávajte.

Šéfik tip

Pre pr?pravu vopred si môžete pripraviť cottage cheese zmes a nakrájané paradajky vopred a uskladniť v chladničke. Avokádo krájajte vždy čerstvé, aby nezhnedlo.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	193 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	10 %
Bielkoviny na 100 kcal	6,7 g

Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Ryžový chlebík natur
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Cottage cheese nízkotučný
Tvaroh a cottage
skyr · cottage · grécky jogurt

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky