Ramen
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
540
bielk.
40 g
čas
30 min
cena
2,20 €
Makrá receptu
40 g bielkovín, 52.5 g sacharidov a 16.7 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Ramen
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na tenké plátky alebo kocky a uvarte ich v osolenej vode alebo rýchlo opečte na panvici. Vajíčko uvarte natvrdo (cca 7-8 minút), olúpte a prekrojte na polovicu. Zázvor a cesnak ošúpte a najemno nasekajte, jarnú cibuľku nakrájajte na kolieska a šampiňóny na plátky.
- 2
Krok 2: Do hrnca nalejte kurací vývar, pridajte nasekaný zázvor a cesnak. Priveďte do varu a varte 5 minút, aby sa chute prepojili.
- 3
Krok 3: Stiahnite vývar z ohňa, vmiešajte sójovú omáčku a sezamový olej. Podľa chuti môžete pridať štipku soli alebo korenia.
- 4
Krok 4: V inom hrnci uvarte vaječné rezance podľa návodu na obale, zvyčajne 3-5 minút. Sceďte ich a prepláchnite studenou vodou, aby sa nezlepili.
- 5
Krok 5: Do hlbokej misky vložte uvarené vaječné rezance a zalejte ich horúcim dochuteným vývarom.
- 6
Krok 6: Na rezance a vývar naaranžujte plátky kuracieho mäsa, polovicu vajíčka, plátky šampiňónov a posypte nasekanou jarnou cibuľkou. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete kuracie mäso a vajíčko uvariť vopred. Ak nemáte vaječné rezance, môžete použiť aj iné tenké cestoviny, napríklad špagety.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.