Spaghetti Putanesca
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
512
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
3,54 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Spaghetti Putanesca
- 1
Špagety uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale do al dente, potom ich sceďte a odložte si trochu vody z varenia.
- 2
Medzitým na panvici zohrejte olivový olej, pridajte nasekaný cesnak, chilli vločky a ančovičky; ančovičky rozmiešajte vidličkou, kým sa nerozpustia.
- 3
Pridajte krájané paradajky, olivy a kapary, premiešajte a nechajte omáčku jemne bublať asi 5-7 minút, aby sa chute prepojili.
- 4
Do omáčky pridajte scedeného tuniaka a premiešajte, aby sa prehrejal.
- 5
Uvarené špagety pridajte priamo do panvice s omáčkou a dôkladne premiešajte, aby sa cestoviny obalili omáčkou; ak je omáčka príliš hustá, pridajte trochu vody z varenia cestovín.
- 6
Servírujte ihneď, posypané čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Ak nemáte radi ančovičky, môžete ich vynechať, ale pre vyváženie chuti pridajte štipku soli navyše. Pre extra sviežosť môžete na záver pridať aj trochu citrónovej šťavy.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.