Cestoviny s lososom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
535
bielk.
37 g
čas
25 min
cena
3,53 €
Makrá receptu
37 g bielkovín, 54 g sacharidov a 20 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Cestoviny s lososom
- 1
Krok 1: Cestoviny uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale do al dente. Pred scedením si odložte približne 50 ml vody z varenia cestovín.
- 2
Krok 2: Lososa nakrájajte na menšie kúsky, osoľte a okoreňte. Na panvici rozohrejte olivový olej a lososa opečte zo všetkých strán asi 3-4 minúty, kým nie je prepečený. Vyberte ho z panvice a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Na tej istej panvici, ak je potrebné, pridajte kvapku oleja. Pridajte nadrobno nakrájanú cibuľu a restujte do sklovita, potom pridajte prelisovaný cesnak a restujte ďalšiu minútu.
- 4
Krok 4: Pridajte čerstvý špenát a nechajte ho zvädnúť. Prilejte smotanu na varenie a odloženú vodu z cestovín. Omáčku priveďte k miernemu varu a nechajte ju chvíľu redukovať.
- 5
Krok 5: Do omáčky vráťte uvarené cestoviny a kúsky opečeného lososa. Dôkladne premiešajte, aby sa všetky ingrediencie spojili s omáčkou.
- 6
Krok 6: Na záver vmiešajte nasekaný čerstvý kôpor. Podľa potreby dochuťte soľou a čiernym korením. Ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre výraznejšiu chuť môžete do omáčky pridať lyžičku dijonskej horčice alebo pár kvapiek citrónovej šťavy. Ak nemáte čerstvý kôpor, môžete použiť mrazený.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.