Fazuľová Quesadilla
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,31 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Fazuľová Quesadilla
- 1
Kuracie prsia nakrájajte na malé kocky a cibuľu s cesnakom nasekajte nadrobno. Na panvici rozohrejte polovicu oleja a orestujte kuracie mäso do zlatista, potom ho vyberte.
- 2
Na tú istú panvicu pridajte zvyšný olej, orestujte cibuľu do sklovita a následne pridajte cesnak, paradajkový pretlak, mletú papriku a rímsku rascu. Krátko prehrejte, kým sa rozvinie vôňa.
- 3
Do panvice vmiešajte scedenú fazuľu a orestované kuracie mäso. Zmes dochuťte soľou a čiernym korením, varte pár minút, kým sa chute prepoja.
- 4
Na polovicu tortilly rovnomerne rozložte pripravenú fazuľovo-kuraciu zmes a posypte strúhaným syrom. Tortillu preložte napoly, aby vznikol polmesiac.
- 5
Suchú panvicu (ideálne liatinovú alebo nepriľnavú) rozohrejte na strednom plameni. Opečte quesadillu z každej strany 2-3 minúty, kým tortilla nebude zlatistá a syr sa neroztopí.
- 6
Hotovú fazuľovú quesadillu preložte na tanier, nechajte chvíľu odpočinúť a potom ju rozkrojte na menšie kúsky. Podávajte teplé.
Šéfik tip
Fazuľovú zmes si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Keď dostanete chuť na quesadillu, stačí ju len zohriať, naplniť tortillu a opiecť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.