Fit Cordon Bleu
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
520
bielk.
42 g
čas
40 min
cena
1,55 €
Makrá receptu
42 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Fit Cordon Bleu
- 1
Predhrejte rúru na 190 °C (alebo air fryer na 180 °C). Pripravte si plech vystlaný papierom na pečenie.
- 2
Kuracie prsia umyte, osušte a ostrým nožom rozrežte na tenký plát, aby ste vytvorili kapsu. Ochuťte soľou, čiernym korením a sušeným cesnakom.
- 3
Do stredu každého kuracieho plátu vložte plátok šunky a syra. Opatrne zrolujte alebo preložte na polovicu, aby náplň ostala vo vnútri.
- 4
Pripravte si trojobal: v jednej miske rozšľahajte vajíčko, v druhej majte celozrnnú strúhanku. Naplnené kuracie prsia najprv obaľte vo vajíčku a potom v strúhanke.
- 5
Zemiaky ošúpte, umyte a nakrájajte na tenké mesiačiky alebo hranolčeky. Ochuťte soľou, korením a trochou sušeného cesnaku.
- 6
Obe časti – obalené Cordon Bleu a zemiaky – rovnomerne postriekajte olivovým olejom v spreji a rozložte na pripravený plech. Pečte v predhriatej rúre 20-25 minút, alebo kým nie sú zlatisté a prepečené (v air fryer 15-20 minút).
- 7
Servírujte ihneď, ideálne s čerstvým zeleninovým šalátom pre doplnenie vlákniny.
Šéfik tip
Pre ešte chrumkavejší výsledok a rýchlejšiu prípravu odporúčame použiť teplovzdušnú fritézu (air fryer). Cordon Bleu môžete pripraviť aj vopred a pred pečením ich uskladniť v chladničke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.