Hlavné jedlo

Keto tacos

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

537

bielk.

41 g

čas

30 min

cena

3,54 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Fit recepty na chudnutie Vysokoproteínové recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

41 g bielkovín, 52 g sacharidov a 20 g tukov.

Suroviny

14 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 15 min.

Postup

Ako pripraviť Keto tacos

1
Krok 1: Pripravte si zeleninu. Cibuľu a papriku nakrájajte na malé kocky, cesnak prelisujte alebo nasekajte najemno.
2
Krok 2: Na panvici rozohrejte olivový olej a orestujte cibuľu do sklovita. Pridajte mleté hovädzie mäso a opekajte, kým sa nerozpadne a nezhnedne.
3
Krok 3: K mäsu pridajte papriku, cesnak, drvené paradajky a korenie na tacos. Dobre premiešajte a duste na miernom ohni asi 10-12 minút, kým paprika nezmäkne a omáčka nezhustne. Podľa chuti osoľte a okoreňte.
4
Krok 4: Medzitým si ohrejte nízkosacharidovú tortillu podľa návodu na obale (na suchej panvici, v mikrovlnke alebo v rúre). Avokádo nakrájajte na plátky alebo roztlačte vidličkou.
5
Krok 5: Na teplú tortillu rovnomerne rozložte mäsovú zmes. Pridajte plátky avokáda, lyžicu kyslej smotany a trochu salsy.
6
Krok 6: Ozdobte čerstvým koriandrom alebo petržlenom a ihneď podávajte. Môžete ju preložiť na polovicu ako klasické taco.

Šéfik tip

Pre rýchlu prípravu si môžete mäsovú zmes pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Pred podávaním ju stačí ohriať a naplniť čerstvé tortilly.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	537 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	27 %
Bielkoviny na 100 kcal	7,6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Mleté hovädzie mäso (chudé, 5% tuku)
Hovädzie mäso
morčacie mäso · bravčová panenka · šošovica
Nízkosacharidová tortilla (napr. High Protein Wrap)
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Keto tacos — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má keto tacos?

Jedna porcia má približne 537 kcal, čo je asi 27 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje keto tacos?

Porcia obsahuje približne 41,0 g bielkovín, 52,0 g sacharidov a 20,0 g tukov. To je 7,6 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 30 minút.

Čím sa dá nahradiť mleté hovädzie mäso (chudé, 5% tuku)?

V rámci skupiny „Hovädzie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie mäso, bravčová panenka, šošovica. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 3,54 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Hlavné jedlo

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček