Kapustové fliačky
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
502
bielk.
41 g
čas
40 min
cena
2,13 €
Makrá receptu
41 g bielkovín, 50 g sacharidov a 14 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Kapustové fliačky
- 1
Fliačky uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale do al dente. Sceďte a odložte bokom.
- 2
Údené mäso nakrájajte na malé kocky. Kapustu nakrájajte na tenké rezance a cibuľu nadrobno.
- 3
Na panvici rozohrejte rastlinný olej a orestujte na ňom cibuľu do sklovita. Pridajte nakrájané údené mäso a opekajte ho do zlatista.
- 4
K mäsu a cibuli pridajte nakrájanú kapustu, osoľte, okoreňte čiernym korením a pridajte rascu. Duste pod pokrievkou, kým kapusta nezmäkne, približne 10-15 minút.
- 5
Keď je kapusta mäkká, primiešajte uvarené fliačky a všetko spolu dôkladne premiešajte.
- 6
Podávajte teplé, prípadne dochuťte podľa potreby.
Šéfik tip
Pre vyváženejšiu chuť môžete ku kapuste pridať štipku cukru, ktorý zvýrazní jej sladkosť a zjemní kyslosť.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 502 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 25 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 8,2 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 353 g |
| Na 100 g | 142 kcal · B 11,6 g · S 14,2 g · T 4 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Fliačky (cestoviny)
Cestoviny
celozrnné cestoviny · strukovinové cestoviny
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Kapustové fliačky — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má kapustové fliačky?
Jedna porcia má približne 502 kcal, čo je asi 25 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 142 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje kapustové fliačky?
Porcia obsahuje približne 41,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 14,0 g tukov. To je 8,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 25 minút, dokopy zhruba 40 minút.
Čím sa dá nahradiť fliačky (cestoviny)?
V rámci skupiny „Cestoviny" môžeš použiť napríklad celozrnné cestoviny, strukovinové cestoviny. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,13 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Tekvicový prívarok
548 kcal · 36 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Bibimbap
495 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Cordon Bleu na prírodno
531 kcal · 41 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Roastbeef
572 kcal · 43 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Tuniakový šalát
574 kcal · 41 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Granadír
516 kcal · 38 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Gulášová polievka
607 kcal · 43 g bielkovín · 90 min
Hlavné jedlo
Kačacie prsia
696 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.