Pho Bo
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
45 min
cena
5,13 €

Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
17 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 20 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Pho Bo
- 1
V hrnci na sucho krátko opečte hviezdičku anízu, polovicu celej škorice a kardamóm do rozvoňania, potom ich odložte.
- 2
Na troche rastlinného oleja orestujte plátky zázvoru a nakrájanú červenú cibuľu do zlatista, pridajte opečené koreniny a zalejte hovädzím vývarom. Priveďte do varu a nechajte mierne prebublávať 20 minút, aby sa chute prepojili.
- 3
Medzitým si pripravte hovädzie mäso: nakrájajte ho na veľmi tenké plátky (ideálne, ak je mierne zmrazené, krája sa ľahšie). Ryžové rezance pripravte podľa návodu na obale (zvyčajne stačí zaliať horúcou vodou a nechať pár minút zmäknúť, potom scediť).
- 4
Vývar preceďte cez jemné sitko, aby ste odstránili pevné časti korenia a zeleniny. Vráťte ho do hrnca, dochuťte rybou omáčkou a podľa potreby soľou a čiernym korením. Udržujte ho horúci.
- 5
Pripravte si čerstvé ingrediencie: jarnú cibuľku nakrájajte na tenké kolieska, zvyšnú červenú cibuľu na veľmi tenké plátky, chilli papričku na kolieska a koriander nasekajte nahrubo. Pripravte si klíčky mungo a limetku na servírovanie.
- 6
Do hlbokej misky vložte pripravené ryžové rezance. Na rezance úhľadne poukladajte tenké plátky surového hovädzieho mäsa.
- 7
Horúcim vývarom zalejte mäso a rezance v miske – horúci vývar mäso okamžite uvarí. Navrch pridajte jarnú cibuľku, červenú cibuľu, klíčky mungo, čerstvý koriander a kolieska chilli. Podávajte ihneď s kúskom limetky, ktorú si každý vytlačí do polievky podľa chuti.
Šéfik tip
Pre úsporu času si môžete hovädzí vývar pripraviť vopred a uskladniť v chladničke alebo mrazničke. Pred podávaním ho stačí zohriať a dokončiť s čerstvými ingredienciami.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.