Penne Arrabiata
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
535
bielk.
38 g
čas
25 min
cena
1,36 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 56 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Penne Arrabiata
- 1
Krok 1: Penne uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale do al dente. Medzitým si nakrájajte kuracie prsia na menšie kúsky, cesnak na plátky a čili nadrobno.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a opečte na ňom kuracie prsia do zlatista. Vyberte ich z panvice a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Do tej istej panvice pridajte zvyšný olivový olej, plátky cesnaku a nakrájané čili. Restujte asi 1 minútu, kým cesnak nezačne voňať, dávajte pozor, aby nezhorel.
- 4
Krok 4: Prilejte paradajkovú passatu, osoľte a okoreňte. Nechajte omáčku jemne bublať na miernom ohni 5-7 minút, aby sa chute prepojili.
- 5
Krok 5: Do hotovej omáčky vráťte opečené kuracie prsia a pridajte uvarené penne. Dôkladne premiešajte, aby sa cestoviny obalili omáčkou.
- 6
Krok 6: Servírujte ihneď, posypané čerstvo nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre rýchlu večeru si môžete omáčku pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Keď dostanete chuť, stačí uvariť čerstvé penne a omáčku zohriať.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.