Penne Arrabiata
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
569
bielk.
39 g
čas
25 min
cena
1,36 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 61 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Penne Arrabiata
- 1
Krok 1: Penne uvarte v osolenej vode podľa návodu na obale do al dente. Medzitým si nakrájajte kuracie prsia na menšie kúsky, cesnak na plátky a čili nadrobno.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a opečte na ňom kuracie prsia do zlatista. Vyberte ich z panvice a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Do tej istej panvice pridajte zvyšný olivový olej, plátky cesnaku a nakrájané čili. Restujte asi 1 minútu, kým cesnak nezačne voňať, dávajte pozor, aby nezhorel.
- 4
Krok 4: Prilejte paradajkovú passatu, osoľte a okoreňte. Nechajte omáčku jemne bublať na miernom ohni 5-7 minút, aby sa chute prepojili.
- 5
Krok 5: Do hotovej omáčky vráťte opečené kuracie prsia a pridajte uvarené penne. Dôkladne premiešajte, aby sa cestoviny obalili omáčkou.
- 6
Krok 6: Servírujte ihneď, posypané čerstvo nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre rýchlu večeru si môžete omáčku pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Keď dostanete chuť, stačí uvariť čerstvé penne a omáčku zohriať.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 569 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 28 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,9 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Penne cestoviny
Cestoviny
celozrnné cestoviny · strukovinové cestoviny
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Penne Arrabiata — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má penne arrabiata?
Jedna porcia má približne 569 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje penne arrabiata?
Porcia obsahuje približne 39,0 g bielkovín, 61,0 g sacharidov a 17,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 15 minút, dokopy zhruba 25 minút.
Čím sa dá nahradiť penne cestoviny?
V rámci skupiny „Cestoviny" môžeš použiť napríklad celozrnné cestoviny, strukovinové cestoviny. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,36 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Šťuka na hrášku
532 kcal · 39 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Cviklové rizoto
531 kcal · 39 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Chilli sin Carne
561 kcal · 42 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Krevetové rizoto
608 kcal · 41 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Kurací wrap
458 kcal · 37 g bielkovín · 17 min
Hlavné jedlo
Kurací wrap s avokádom
566 kcal · 41 g bielkovín · 17 min
Hlavné jedlo
Kuracie Fajitas
533 kcal · 40 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Pečené kuracie krídelká
572 kcal · 31 g bielkovín · 65 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.