Špenátová Quesadilla
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
538
bielk.
42 g
čas
15 min
cena
1,80 €
Makrá receptu
42 g bielkovín, 54 g sacharidov a 16 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 5 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Špenátová Quesadilla
- 1
Kuracie prsia nakrájajte na malé kocky, osoľte a okoreňte. Cesnak ošúpte a prelisujte.
- 2
Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a opečte kuracie mäso dozlatista (cca 5-7 minút). Vyberte z panvice.
- 3
Do tej istej panvice pridajte zvyšok oleja, prelisovaný cesnak a čerstvý špenát. Krátko restujte, kým špenát nezvädne (cca 2-3 minúty).
- 4
Na jednu tortillu rovnomerne rozložte polovicu nastrúhaného syra, opečené kuracie mäso a zvädnutý špenát. Prikryte druhou tortillou.
- 5
Quesadillu opečte na suchej panvici z oboch strán, kým syr nie je roztopený a tortilly zlatisté a chrumkavé (cca 2-3 minúty z každej strany).
- 6
Hotovú quesadillu prekrojte na štyri časti a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete kuracie mäso a špenát pripraviť vopred. Stačí ich potom len zohriať a poskladať quesadillu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.