Zapekané kuracie Caprese
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
528
bielk.
39 g
čas
35 min
cena
1,63 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 49 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Zapekané kuracie Caprese
- 1
Predhrejte rúru na 190 °C. Kuracie prsia umyte, osušte a jemne naklepte na hrúbku asi 1,5-2 cm. Ochuťte soľou, čiernym korením a oreganom.
- 2
Medzitým uvarte basmati ryžu podľa návodu na obale. Cherry paradajky prekrojte na polovice a mozzarellu nakrájajte na plátky alebo ju natrhajte.
- 3
Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a kuracie prsia z každej strany krátko opečte dozlatista, asi 2-3 minúty z každej strany, aby sa zatiahli.
- 4
Opečené kuracie prsia preložte do zapekacej misy. Na každé prsia poukladajte prekrojené cherry paradajky, plátky mozzarelly a čerstvé lístky bazalky.
- 5
Pečte v predhriatej rúre 12-15 minút, alebo kým nie je kura prepečené a mozzarella roztopená a jemne zlatistá.
- 6
Servírujte zapečené kuracie Caprese s uvarenou basmati ryžou. Pred podávaním pokvapkajte zvyšným olivovým olejom a balzamikovou glazúrou.
Šéfik tip
Pre rýchly obed si môžete kuracie prsia pripraviť vopred a uskladniť v chladničke. Ryžu si tiež môžete uvariť dopredu a pred podávaním ju len ohriať.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.