Kurací paprikáš (Fit)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
1,86 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Kurací paprikáš (Fit)
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na menšie kocky, cibuľu nadrobno, papriku a paradajku na menšie kúsky. Ryžu uvarte podľa návodu na obale.
- 2
Krok 2: Vo väčšej panvici rozohrejte olivový olej a orestujte na ňom cibuľu do sklovita. Pridajte nakrájané kuracie prsia a opečte ich zo všetkých strán do zlatista.
- 3
Krok 3: Stiahnite panvicu z ohňa, pridajte mletú sladkú papriku a rýchlo premiešajte, aby nezhorkla. Hneď prilejte kurací vývar, pridajte nakrájanú papriku a paradajku, osoľte a okoreňte.
- 4
Krok 4: Priveďte do varu a duste pod pokrievkou asi 15-20 minút, kým mäso nezmäkne a zelenina nebude jemná. V malej miske rozmiešajte kukuričný škrob s trochou studenej vody a vlejte do omáčky za stáleho miešania, aby zhustla.
- 5
Krok 5: Odstavte panvicu z ohňa a primiešajte biely jogurt/Skyr. Dôkladne premiešajte, aby sa jogurt rovnomerne spojil s omáčkou a už nevarte, aby sa nezrazil.
- 6
Krok 6: Podávajte ihneď s uvarenou Basmati ryžou. Pre chuť môžete posypať čerstvou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre jednoduchšiu prípravu na viac dní si môžete uvariť väčšie množstvo kuracieho paprikášu a ryžu si pripravovať čerstvú ku každej porcii, alebo ju tiež uvariť vopred a uskladniť oddelene.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.