Kurací Gyros tanier
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
50 min
cena
2,01 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 20 min, varenie 30 min.
Postup
Ako pripraviť Kurací Gyros tanier
- 1
Krok 1: Zemiaky ošúpte, nakrájajte na hranolčeky alebo mesiačiky. Premiešajte s 5g olivového oleja, soľou a čiernym korením a pečte v rúre na 200°C alebo vo fritéze na horúci vzduch do zlatista a chrumkava (cca 25-30 minút).
- 2
Krok 2: Kuracie prsia nakrájajte na tenké rezance. V miske ich zmiešajte so zvyšným olivovým olejom (8g), gyros korením, soľou a čiernym korením. Nechajte odstáť aspoň 10 minút.
- 3
Krok 3: Rozohrejte panvicu na stredne vysokom ohni a opečte kuracie mäso do zlatista a prepečenia (cca 5-7 minút), kým nie je mäkké a šťavnaté.
- 4
Krok 4: Uhorku nastrúhajte nahrubo a jemne vyžmýkajte prebytočnú vodu. V miske zmiešajte biely jogurt, nastrúhanú uhorku, prelisovaný cesnak, nasekaný kôpor a štipku soli.
- 5
Krok 5: Paradajku a ľadový šalát nakrájajte na menšie kúsky. Pripravte si tanier na servírovanie.
- 6
Krok 6: Na tanier naaranžujte upečené zemiaky, pripravené kuracie mäso, zeleninový šalát a bohatú porciu tzatziki omáčky. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Pre ešte intenzívnejšiu chuť marinujte kuracie mäso v gyros korení a olivovom oleji aspoň 30 minút pred varením, ideálne však cez noc v chladničke.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.