Hlavné jedlo

Fit Hotdog

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

542

bielk.

41 g

čas

15 min

cena

2,66 €

Vytvoriť jedálniček z receptov Pozrieť postup

Vysokoproteínové recepty Rýchle fit recepty

Makrá receptu

41 g bielkovín, 51 g sacharidov a 18 g tukov.

Suroviny

12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 7 min, varenie 8 min.

Postup

Ako pripraviť Fit Hotdog

1
Krok 1: Pripravte zeleninovú zmes – bielu kapustu najemno nakrájajte, mrkvu nastrúhajte, červenú cibuľu a nakladané uhorky nakrájajte na drobné kocky.
2
Krok 2: V malej miske zmiešajte biely jogurt/Skyr, Dijonskú horčicu, nasekaný čerstvý kôpor, soľ a čierne korenie podľa chuti, aby ste vytvorili krémovú omáčku.
3
Krok 3: Kuraciu alebo morčaciu párku uvarte, ugrilujte alebo opečte na panvici podľa návodu, kým nebude úplne prepečená a ľahko zhnednutá.
4
Krok 4: Medzitým, kým sa párka varí, ľahko opečte celozrnný hotdogový rožok v hriankovači, rúre alebo na suchej panvici.
5
Krok 5: Zostavte hotdog: Opečený rožok rozrežte a vložte doň pripravenú párku.
6
Krok 6: Na párku bohato navrstvite pripravenú zeleninovú zmes.
7
Krok 7: Nakoniec hotdog prelejte Skyr-kôprovou omáčkou a pridajte trochu light kečupu pre zvýraznenie chuti. Podávajte ihneď.

Šéfik tip

Zeleninovú zmes a Skyr omáčku si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke, čím ušetríte čas pri príprave rýchleho obeda alebo večere.

Výživové hodnoty podrobne

Energia na porciu	542 kcal
Podiel na dennom príjme (2 000 kcal)	27 %
Bielkoviny na 100 kcal	7,6 g

Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.

Čím môžeš suroviny nahradiť

Celozrnný hotdogový rožok
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Kuracia/Morčacia párka (s vysokým obsahom mäsa)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Biely jogurt/Skyr (nízkotučný)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage

Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.

Časté otázky

Fit Hotdog — čo sa najčastejšie pýtate

Koľko kalórií má fit hotdog?

Jedna porcia má približne 542 kcal, čo je asi 27 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.

Koľko bielkovín obsahuje fit hotdog?

Porcia obsahuje približne 41,0 g bielkovín, 51,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 7,6 g bielkovín na každých 100 kcal.

Ako dlho trvá príprava?

Príprava zaberie približne 7 minút a varenie ďalších 8 minút, dokopy zhruba 15 minút.

Čím sa dá nahradiť celozrnný hotdogový rožok?

V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.

Koľko stojí jedna porcia?

Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,66 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.

Podobné recepty

Pokračuj rovnakým typom jedla

Hlavné jedlo

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček