Fit Hotdog
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
501
bielk.
37 g
čas
15 min
cena
2,66 €
Makrá receptu
37 g bielkovín, 46 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 7 min, varenie 8 min.
Postup
Ako pripraviť Fit Hotdog
- 1
Krok 1: Pripravte zeleninovú zmes – bielu kapustu najemno nakrájajte, mrkvu nastrúhajte, červenú cibuľu a nakladané uhorky nakrájajte na drobné kocky.
- 2
Krok 2: V malej miske zmiešajte biely jogurt/Skyr, Dijonskú horčicu, nasekaný čerstvý kôpor, soľ a čierne korenie podľa chuti, aby ste vytvorili krémovú omáčku.
- 3
Krok 3: Kuraciu alebo morčaciu párku uvarte, ugrilujte alebo opečte na panvici podľa návodu, kým nebude úplne prepečená a ľahko zhnednutá.
- 4
Krok 4: Medzitým, kým sa párka varí, ľahko opečte celozrnný hotdogový rožok v hriankovači, rúre alebo na suchej panvici.
- 5
Krok 5: Zostavte hotdog: Opečený rožok rozrežte a vložte doň pripravenú párku.
- 6
Krok 6: Na párku bohato navrstvite pripravenú zeleninovú zmes.
- 7
Krok 7: Nakoniec hotdog prelejte Skyr-kôprovou omáčkou a pridajte trochu light kečupu pre zvýraznenie chuti. Podávajte ihneď.
Šéfik tip
Zeleninovú zmes a Skyr omáčku si môžete pripraviť vopred a uskladniť v chladničke, čím ušetríte čas pri príprave rýchleho obeda alebo večere.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 501 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 25 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,4 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Celozrnný hotdogový rožok
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Kuracia/Morčacia párka (s vysokým obsahom mäsa)
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Biely jogurt/Skyr (nízkotučný)
Jogurt a skyr
skyr · grécky jogurt · cottage
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Fit Hotdog — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má fit hotdog?
Jedna porcia má približne 501 kcal, čo je asi 25 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje fit hotdog?
Porcia obsahuje približne 37,0 g bielkovín, 46,0 g sacharidov a 17,0 g tukov. To je 7,4 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 7 minút a varenie ďalších 8 minút, dokopy zhruba 15 minút.
Čím sa dá nahradiť celozrnný hotdogový rožok?
V rámci skupiny „Pečivo a chlieb" môžeš použiť napríklad celozrnný chlieb, ražný chlieb, celozrnná tortilla. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 2,66 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Pečený cícer
678 kcal · 54 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Spaghetti Amatriciana
541 kcal · 34 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Údená makrela
601 kcal · 31 g bielkovín · 25 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
525 kcal · 43 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Cobb šalát s kuraťom
622 kcal · 49 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Hovädzie burrito
542 kcal · 41 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Kačacie stehno
609 kcal · 31 g bielkovín · 115 min
Hlavné jedlo
Kukuričné cestoviny
466 kcal · 31 g bielkovín · 25 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.