Caesar wrap
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
539
bielk.
39 g
čas
20 min
cena
1,84 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 45 g sacharidov a 21 g tukov.
Suroviny
9 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 10 min, varenie 10 min.
Postup
Ako pripraviť Caesar wrap
- 1
Krok 1: Kuracie prsia nakrájajte na tenké plátky alebo kocky, osoľte, okoreňte a opečte na panvici s trochou olivového oleja do zlatista a prepečenia (cca 5-7 minút).
- 2
Krok 2: Rímsky šalát umyte, osušte a natrhajte na menšie kúsky. Odmerajte si potrebné množstvo Caesar dresingu.
- 3
Krok 3: Tortillu zohrejte na suchej panvici, v mikrovlnke alebo v rúre podľa návodu, aby bola poddajná a ľahko sa balila.
- 4
Krok 4: Zohriatu tortillu položte na rovnú plochu a potrite ju Caesar dresingom. Na jednu stranu tortilly rovnomerne rozložte pripravený rímsky šalát.
- 5
Krok 5: Na šalát pridajte opečené kuracie prsia, posypte strúhaným parmezánom a celozrnnými krutónmi.
- 6
Krok 6: Tortillu pevne zrolujte, najprv preložte okraje z bokov, potom zrolujte odspodu nahor. Prekrojte na polovicu a ihneď podávajte.
Šéfik tip
Užitočný tip: Kuracie prsia si môžete pripraviť vopred (napr. pri víkendovom pr?prave vopred) a uskladniť v chladničke. Pred prípravou wrapu ich stačí len krátko ohriať, čo výrazne skráti čas prípravy.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 539 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 27 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 7,2 g |
Kalórie a makrá sú spočítané zo surovín podľa tabuliek výživových hodnôt (USDA FoodData Central, slovenské výrobky podľa etikiet) a uvedené na porciu. Nie je to laboratórne meranie: reálne hodnoty sa líšia podľa konkrétnych produktov, gramáže a spôsobu prípravy. Nesedí ti niečo? Napíš nám.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Celozrnná tortilla
Pečivo a chlieb
celozrnný chlieb · ražný chlieb · celozrnná tortilla
Strúhaný parmezán
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Caesar wrap — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má caesar wrap?
Jedna porcia má približne 539 kcal, čo je asi 27 % denného príjmu pri referenčných 2 000 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje caesar wrap?
Porcia obsahuje približne 39,0 g bielkovín, 45,0 g sacharidov a 21,0 g tukov. To je 7,2 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 10 minút a varenie ďalších 10 minút, dokopy zhruba 20 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracie prsia?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,84 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
523 kcal · 38 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
535 kcal · 38 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
528 kcal · 40 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Kapustnica
538 kcal · 32 g bielkovín · 100 min
Hlavné jedlo
Kuracie Teriyaki
550 kcal · 46 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Strapačky
537 kcal · 33 g bielkovín · 30 min
Hlavné jedlo
Lokše s pečienkou
528 kcal · 42 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Panenka na hríboch
549 kcal · 44 g bielkovín · 40 min
Hlavné jedlo
Šalát s krevetami
577 kcal · 43 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Tilapia so zeleninou
534 kcal · 39 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Dukátové buchtičky
571 kcal · 41 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Fazuľový prívarok
516 kcal · 34 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.