Kuracia "čína" s ryžou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
530
bielk.
37 g
čas
30 min
cena
1,58 €
Makrá receptu
37 g bielkovín, 53 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
13 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 15 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracia "čína" s ryžou
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite a uvarte podľa návodu na obale. Medzitým si pripravte ostatné ingrediencie.
- 2
Krok 2: Kuracie prsia nakrájajte na tenké rezance a zeleninu (papriku, mrkvu, cibuľu) na julienne prúžky. Cesnak nasekajte nadrobno.
- 3
Krok 3: V miske zmiešajte sójovú omáčku, med, kukuričný škrob a vodu, aby ste vytvorili omáčku. Kuracie mäso osoľte a okoreňte.
- 4
Krok 4: Na panvici rozohrejte repkový olej a sprudka opečte kuracie mäso do zlatista, približne 3-4 minúty. Mäso vyberte z panvice a odložte bokom.
- 5
Krok 5: Na tej istej panvici opečte cibuľu a mrkvu asi 2-3 minúty, kým mierne nezmäknú. Potom pridajte papriku a cesnak a opekajte ďalšie 2 minúty.
- 6
Krok 6: Vráťte kuracie mäso na panvicu k zelenine. Prilejte pripravenú omáčku a za stáleho miešania varte, kým omáčka nezhustne a všetko sa pekne nespojí, asi 1-2 minúty.
- 7
Krok 7: Kuraciu "čínu" podávajte ihneď s uvarenou ryžou.
Šéfik tip
Pre pikantnejšiu verziu pridajte do omáčky štipku chilli vločiek alebo čerstvej chilli papričky. Ak nemáte med, môžete použiť aj trstinový cukor.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.