Kuracie prsia zapekané s broskyňou a syrom
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
1,24 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
8 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Kuracie prsia zapekané s broskyňou a syrom
- 1
Krok 1: Pripravte ryžu a kuracie prsia. Ryžu uvarte podľa návodu na obale. Kuracie prsia nakrájajte na tenšie plátky, osoľte, okoreňte a posypte sladkou paprikou.
- 2
Krok 2: Mäso opečte. Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a kuracie plátky z oboch strán opečte dozlatista, približne 2-3 minúty z každej strany.
- 3
Krok 3: Pripravte na zapekanie. Opečené kuracie prsia preložte do menšej zapekacej misy. Na každý plátok položte scedenú polovicu broskyne.
- 4
Krok 4: Posypte syrom a zapečte. Broskyne posypte nastrúhaným syrom Eidam. Zapečte v predhriatej rúre na 180°C približne 10-15 minút, kým sa syr neroztopí a nezíska zlatistú farbu.
- 5
Krok 5: Servírujte. Podávajte ihneď s uvarenou ryžou. Zvyšný olivový olej môžete pokvapkať na ryžu alebo mäso pre extra chuť.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu môžete použiť už predvarenú ryžu, alebo si ju pripraviť vopred. Ak nemáte broskyne, môžete použiť aj ananás z konzervy pre podobný sladko-slaný efekt.
Výživové hodnoty podrobne
| Energia na porciu | 550 kcal |
| Podiel na dennom príjme (2 000 kcal) | 28 % |
| Bielkoviny na 100 kcal | 6,9 g |
| Hmotnosť porcie | ≈ 280 g |
| Na 100 g | 196 kcal · B 13,6 g · S 17,9 g · T 6,4 g |
Hodnoty sú orientačné a vychádzajú z uvedených množstiev surovín. Reálne čísla sa líšia podľa konkrétnych produktov a spôsobu prípravy.
Čím môžeš suroviny nahradiť
Kuracie prsia
Kuracie mäso
morčacie prsia · bravčová panenka · tofu
Ryža dlhozrnná
Ryža
bulgur · quinoa · pohánka
Syr Eidam 20% (strúhaný)
Syry
mozzarella light · cottage · nastrúhaný parmezán
Po zámene sa makrá posunú — v pláne ti ich prepočítame automaticky.
Časté otázky
Kuracie prsia zapekané s broskyňou a syrom — čo sa najčastejšie pýtate
Koľko kalórií má kuracie prsia zapekané s broskyňou a syrom?
Jedna porcia má približne 550 kcal, čo je asi 28 % denného príjmu pri 2 000 kcal. Na 100 g vychádza približne 196 kcal.
Koľko bielkovín obsahuje kuracie prsia zapekané s broskyňou a syrom?
Porcia obsahuje približne 38,0 g bielkovín, 50,0 g sacharidov a 18,0 g tukov. To je 6,9 g bielkovín na každých 100 kcal.
Ako dlho trvá príprava?
Príprava zaberie približne 15 minút a varenie ďalších 25 minút, dokopy zhruba 40 minút.
Čím sa dá nahradiť kuracie prsia?
V rámci skupiny „Kuracie mäso" môžeš použiť napríklad morčacie prsia, bravčová panenka, tofu. Makrá sa tým posunú, preto si ich po zámene prepočítaj.
Koľko stojí jedna porcia?
Odhad ceny surovín na jednu porciu je približne 1,24 €. Je to orientačný údaj z bežných cien v slovenských obchodoch, nie záväzná cena.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Francúzske zemiaky
530 kcal · 39 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Koložvárska kapusta
534 kcal · 40 g bielkovín · 60 min
Hlavné jedlo
Kulajda
566 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Polentová pizza
522 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Šošovicové Bolognese
538 kcal · 34 g bielkovín · 45 min
Hlavné jedlo
Tempeh Stir-fry
518 kcal · 38 g bielkovín · 30 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.