Morské rizoto
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
549
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
3,03 €

Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 17 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Morské rizoto
- 1
Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Cibuľu a cesnak nasekajte nadrobno, petržlenovú vňať nasekajte. Morský koktail rozmrazte a osušte, zeleninový vývar zohrejte v hrnci.
- 2
Krok 2: Vo väčšej panvici alebo hrnci zohrejte olivový olej. Pridajte nasekanú cibuľu a restujte ju do sklovita, asi 3-4 minúty, potom pridajte cesnak a restujte ďalšiu minútu.
- 3
Krok 3: Prisypte ryžu Arborio a minútu ju restujte, kým sa zrnká obalia olejom. Prilejte biele víno a miešajte, kým sa úplne neodparí.
- 4
Krok 4: Postupne prilievajte horúci zeleninový vývar, vždy po jednej naberačke, a miešajte, kým sa tekutina nevstrebe. Pokračujte, kým ryža nie je takmer uvarená al dente (asi 15-18 minút).
- 5
Krok 5: Keď je ryža takmer hotová, pridajte rozmrazený morský koktail a varte ho len 3-5 minút, kým sa neprehreje a neprevarí. Morský koktail má tendenciu stvrdnúť pri dlhom varení.
- 6
Krok 6: Odstavte panvicu z ohňa, vmiešajte maslo, nasekanú petržlenovú vňať a citrónovú šťavu. Dôkladne premiešajte, aby rizoto získalo krémovú konzistenciu.
- 7
Krok 7: Rizoto dochuťte soľou a čiernym korením podľa potreby. Ihneď podávajte, ideálne ozdobené čerstvou petržlenovou vňaťou a plátkom citróna.
Šéfik tip
Ak nemáte biele víno, môžete ho nahradiť rovnakým množstvom zeleninového vývaru a na záver pridať viac citrónovej šťavy pre sviežosť. Pre extra chuť môžete pridať aj štipku šafranu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.