Hlavné jedlo

Morské rizoto

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

549

bielk.

38 g

čas

40 min

cena

3,03

Morské rizoto

Makrá receptu

38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 17 g tukov.

Suroviny

12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 25 min.

Postup

Ako pripraviť Morské rizoto

  1. 1

    Krok 1: Pripravte si všetky ingrediencie. Cibuľu a cesnak nasekajte nadrobno, petržlenovú vňať nasekajte. Morský koktail rozmrazte a osušte, zeleninový vývar zohrejte v hrnci.

  2. 2

    Krok 2: Vo väčšej panvici alebo hrnci zohrejte olivový olej. Pridajte nasekanú cibuľu a restujte ju do sklovita, asi 3-4 minúty, potom pridajte cesnak a restujte ďalšiu minútu.

  3. 3

    Krok 3: Prisypte ryžu Arborio a minútu ju restujte, kým sa zrnká obalia olejom. Prilejte biele víno a miešajte, kým sa úplne neodparí.

  4. 4

    Krok 4: Postupne prilievajte horúci zeleninový vývar, vždy po jednej naberačke, a miešajte, kým sa tekutina nevstrebe. Pokračujte, kým ryža nie je takmer uvarená al dente (asi 15-18 minút).

  5. 5

    Krok 5: Keď je ryža takmer hotová, pridajte rozmrazený morský koktail a varte ho len 3-5 minút, kým sa neprehreje a neprevarí. Morský koktail má tendenciu stvrdnúť pri dlhom varení.

  6. 6

    Krok 6: Odstavte panvicu z ohňa, vmiešajte maslo, nasekanú petržlenovú vňať a citrónovú šťavu. Dôkladne premiešajte, aby rizoto získalo krémovú konzistenciu.

  7. 7

    Krok 7: Rizoto dochuťte soľou a čiernym korením podľa potreby. Ihneď podávajte, ideálne ozdobené čerstvou petržlenovou vňaťou a plátkom citróna.

Šéfik tip

Ak nemáte biele víno, môžete ho nahradiť rovnakým množstvom zeleninového vývaru a na záver pridať viac citrónovej šťavy pre sviežosť. Pre extra chuť môžete pridať aj štipku šafranu.

3 dni zdarma

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček