Hlavné jedlo

Fazuľovica

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

550

bielk.

38 g

čas

50 min

cena

1,60

Fazuľovica

Makrá receptu

38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.

Suroviny

14 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 35 min.

Postup

Ako pripraviť Fazuľovica

  1. 1

    Krok 1: Údené mäso nakrájajte na menšie kocky. Cibuľu a cesnak ošúpte a nasekajte nadrobno, mrkvu a zemiaky ošúpte a nakrájajte na malé kocky. Fazuľu z konzervy prepláchnite pod studenou vodou a nechajte dôkladne odkvapkať.

  2. 2

    Krok 2: V stredne veľkom hrnci rozohrejte rastlinný olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú cibuľu a restujte ju do sklovita, asi 3-4 minúty. Potom pridajte kocky údeného mäsa a opekajte ho asi 5 minút, kým sa nezatiahne a mierne nezhnedne.

  3. 3

    Krok 3: Do hrnca pridajte nakrájanú mrkvu a zemiaky, restujte ďalších 5 minút za občasného miešania. Vsypte mletú sladkú papriku, sušenú majoránku a prelisovaný cesnak, krátko premiešajte, aby sa koreniny rozvoňali (dávajte pozor, aby paprika nezhorela).

  4. 4

    Krok 4: Prilejte 250 ml vody alebo zeleninového vývaru a pridajte scedenú fazuľu. Priveďte do varu, potom znížte teplotu, prikryte a varte pod pokrievkou asi 15-20 minút, kým zemiaky nezmäknú.

  5. 5

    Krok 5: V malej miske rozmiešajte hladkú múku s 30 ml studenej vody do hladka, aby nevznikli hrudky. Túto zmes za stáleho miešania vlejte do fazuľovice. Priveďte opäť do varu a varte ďalších 5 minút, aby sa omáčka zahustila. Nakoniec vmiešajte smotanu na varenie a dochuťte soľou a čiernym korením podľa vašej chuti.

Šéfik tip

Fazuľovica je ideálna na prípravu vopred – chute sa rozvinú a na druhý deň je ešte lepšia. Pred podávaním ju stačí ohriať a prípadne dochutiť.

3 dni zdarma

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček