Fazuľovica
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
50 min
cena
1,60 €

Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
14 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 35 min.
Postup
Ako pripraviť Fazuľovica
- 1
Krok 1: Údené mäso nakrájajte na menšie kocky. Cibuľu a cesnak ošúpte a nasekajte nadrobno, mrkvu a zemiaky ošúpte a nakrájajte na malé kocky. Fazuľu z konzervy prepláchnite pod studenou vodou a nechajte dôkladne odkvapkať.
- 2
Krok 2: V stredne veľkom hrnci rozohrejte rastlinný olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú cibuľu a restujte ju do sklovita, asi 3-4 minúty. Potom pridajte kocky údeného mäsa a opekajte ho asi 5 minút, kým sa nezatiahne a mierne nezhnedne.
- 3
Krok 3: Do hrnca pridajte nakrájanú mrkvu a zemiaky, restujte ďalších 5 minút za občasného miešania. Vsypte mletú sladkú papriku, sušenú majoránku a prelisovaný cesnak, krátko premiešajte, aby sa koreniny rozvoňali (dávajte pozor, aby paprika nezhorela).
- 4
Krok 4: Prilejte 250 ml vody alebo zeleninového vývaru a pridajte scedenú fazuľu. Priveďte do varu, potom znížte teplotu, prikryte a varte pod pokrievkou asi 15-20 minút, kým zemiaky nezmäknú.
- 5
Krok 5: V malej miske rozmiešajte hladkú múku s 30 ml studenej vody do hladka, aby nevznikli hrudky. Túto zmes za stáleho miešania vlejte do fazuľovice. Priveďte opäť do varu a varte ďalších 5 minút, aby sa omáčka zahustila. Nakoniec vmiešajte smotanu na varenie a dochuťte soľou a čiernym korením podľa vašej chuti.
Šéfik tip
Fazuľovica je ideálna na prípravu vopred – chute sa rozvinú a na druhý deň je ešte lepšia. Pred podávaním ju stačí ohriať a prípadne dochutiť.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.