Citrónové kura
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
523
bielk.
39 g
čas
35 min
cena
1,38 €
Makrá receptu
39 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
10 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Citrónové kura
- 1
Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite a uvarte podľa návodu na obale, aby bola sypká. Kuracie prsia nakrájajte na menšie kúsky alebo plátky, osoľte a okoreňte.
- 2
Krok 2: Na panvici rozohrejte polovicu olivového oleja a opečte kuracie mäso zo všetkých strán do zlatista. Opečené mäso vyberte z panvice a odložte bokom.
- 3
Krok 3: Do tej istej panvice pridajte zvyšok olivového oleja, krátko orestujte prelisovaný cesnak, dávajte pozor, aby nezhorel. Prisypte hladkú múku a za stáleho miešania vytvorte svetlú zápražku.
- 4
Krok 4: Postupne prilievajte kurací vývar a miešajte metličkou, kým omáčka nezhustne. Pridajte šťavu z polovice citróna a nastrúhanú citrónovú kôru, dochuťte soľou a korením.
- 5
Krok 5: Do omáčky vráťte opečené kuracie mäso a krátko prehrejte. Podávajte ihneď s uvarenou ryžou a posypané čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre pr?pravu vopred si môžete uvariť ryžu vopred a uskladniť v chladničke. Omáčku s kuracím mäsom tiež pripravíte dopredu a pred podávaním len ohrejete.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.