Záhradnícke kura (na zelenine)
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
547
bielk.
43 g
čas
50 min
cena
1,78 €
Makrá receptu
43 g bielkovín, 51 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 35 min.
Postup
Ako pripraviť Záhradnícke kura (na zelenine)
- 1
Krok 1: Predhrejte rúru na 190 °C. Kuracie prsia umyte, osušte a nakrájajte na väčšie kúsky alebo plátky.
- 2
Krok 2: Zemiaky, mrkvu, papriku a cibuľu očistite a nakrájajte na rovnako veľké kúsky, cesnak prelisujte alebo nasekajte nadrobno.
- 3
Krok 3: Vo väčšej mise zmiešajte nakrájanú zeleninu s polovicou olivového oleja, soľou, korením a tymianom. Kuracie mäso osoľte, okoreňte a posypte mletou paprikou.
- 4
Krok 4: Na plech vystlaný papierom na pečenie rozložte rovnomerne zeleninu, pridajte kúsky kuracieho mäsa a pokvapkajte zvyšným olivovým olejom.
- 5
Krok 5: Pečte v predhriatej rúre približne 30-35 minút, alebo kým mäso nie je upečené a zelenina mäkká a mierne zlatistá.
- 6
Krok 6: Pred podávaním posypte čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.
Šéfik tip
Pre rýchlejšiu prípravu si môžete zeleninu nakrájať vopred. Pre bohatšiu chuť pridajte k zelenine aj pár cherry paradajok alebo cuketu.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.