Fašírky s ryžou
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
35 min
cena
1,67 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 20 min.
Postup
Ako pripraviť Fašírky s ryžou
- 1
Krok 1: Rožok namočte do mlieka, nechajte nasiaknuť a potom ho dôkladne vyžmýkajte. Cibuľu najemno nasekajte a cesnak prelisujte.
- 2
Krok 2: Vo väčšej miske zmiešajte mleté mäso, vyžmýkaný rožok, vajce, nasekanú cibuľu, prelisovaný cesnak, soľ, čierne korenie a majoránku. Všetko dobre prepracujte rukami, kým sa zmes nespojí.
- 3
Krok 3: Z mäsovej zmesi vytvarujte jednu väčšiu alebo dve menšie fašírky. Každú fašírku zľahka obaľte v strúhanke.
- 4
Krok 4: Zemiaky ošúpte, nakrájajte na menšie kúsky a uvarte v osolenej vode do mäkka (cca 15-20 minút).
- 5
Krok 5: Na panvici rozohrejte repkový olej na strednom ohni. Fašírky opekajte približne 5-7 minút z každej strany, kým nebudú zlatohnedé a prepečené.
- 6
Krok 6: Uvarené zemiaky sceďte a podávajte horúce spolu s pripravenou fašírkou.
Šéfik tip
Fašírky sú ideálne na prípravu vopred. Pripravte si väčšiu dávku a uskladnite ich v chladničke až 3 dni. Pred podávaním ich jednoducho ohrejte na panvici alebo v rúre.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.