Hlavné jedlo

Krevetové rizoto

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

550

bielk.

38 g

čas

40 min

cena

3,33

Krevetové rizoto

Makrá receptu

38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.

Suroviny

12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 25 min.

Postup

Ako pripraviť Krevetové rizoto

  1. 1

    Krok 1: Pripravte si ingrediencie. Krevety rozmrazte a osušte, cibuľu a cesnak nasekajte nadrobno, vývar zohrejte a nastrúhajte parmezán.

  2. 2

    Krok 2: Vo väčšej panvici alebo hrnci zohrejte olivový olej a na miernom ohni opražte cibuľu do sklovita (cca 3-5 minút). Pridajte cesnak a restujte ďalšiu minútu, kým nezavonia.

  3. 3

    Krok 3: Prisypte ryžu a za stáleho miešania ju opražte asi 2 minúty, kým okraje zŕn nebudú priesvitné. Prilejte biele víno a miešajte, kým sa úplne neodparí.

  4. 4

    Krok 4: Postupne prilievajte horúci vývar, vždy po jednej naberačke. Počkajte, kým sa každá dávka vývaru úplne vstrebe do ryže, kým pridáte ďalšiu. Tento proces trvá približne 15-20 minút.

  5. 5

    Krok 5: Keď je ryža takmer hotová (al dente), pridajte krevety a varte ich 2-3 minúty, kým nezružovejú a neprestanú byť priesvitné. Rizoto by malo byť krémové, ale ryža stále mierne pevná na zhryz.

  6. 6

    Krok 6: Odstavte z ohňa, vmiešajte maslo a väčšinu strúhaného parmezánu. Dôkladne premiešajte, aby sa rizoto stalo krásne krémovým. Dochuťte soľou a čiernym korením.

  7. 7

    Krok 7: Rizoto ihneď podávajte posypané zvyšným parmezánom a čerstvou nasekanou petržlenovou vňaťou.

Šéfik tip

Pre extra sviežu chuť môžete do hotového rizota vmiešať šťavu z polovice citróna. Ak nemáte biele víno, môžete ho nahradiť extra dávkou vývaru, ale chuť bude o niečo menej komplexná.

3 dni zdarma

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček