Hlavné jedlo

Kuracie kari s kokosovým mliekom

Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.

kcal

526

bielk.

39 g

čas

35 min

cena

1,65

Kuracie kari s kokosovým mliekom

Makrá receptu

39 g bielkovín, 49 g sacharidov a 19 g tukov.

Suroviny

12 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.

Príprava

Príprava 15 min, varenie 20 min.

Postup

Ako pripraviť Kuracie kari s kokosovým mliekom

  1. 1

    Krok 1: Ryžu dôkladne prepláchnite a uvarte ju podľa návodu na obale. Medzitým si nakrájajte kuracie prsia na menšie kúsky, cibuľu nadrobno, cesnak a zázvor nastrúhajte alebo nasekajte a papriku nakrájajte na prúžky.

  2. 2

    Krok 2: Vo väčšej panvici rozohrejte olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú cibuľu a restujte ju do sklovita, približne 3-4 minúty.

  3. 3

    Krok 3: K cibuli pridajte nastrúhaný cesnak a zázvor, restujte ďalšiu minútu, kým sa rozvonia. Potom pridajte kúsky kuracieho mäsa a opekajte ich zo všetkých strán do zlatista.

  4. 4

    Krok 4: Vsypte kari korenie a nakrájanú papriku, premiešajte a restujte približne 2 minúty, kým sa korenie rozvonia a paprika mierne zmäkne.

  5. 5

    Krok 5: Prilejte kokosové mlieko, osoľte a okoreňte podľa chuti. Priveďte do varu, potom znížte teplotu a nechajte dusiť pod pokrievkou asi 10-12 minút, kým kuracie mäso nie je úplne uvarené a omáčka mierne zhustne.

  6. 6

    Krok 6: Hotové kari podávajte horúce s uvarenou jasmínovou ryžou. Pred podávaním môžete ozdobiť čerstvým koriandrom.

Šéfik tip

Pre bohatšiu chuť môžete do kari pridať aj iné druhy zeleniny, napríklad brokolicu, cuketu alebo špenát. Ak chcete znížiť obsah tuku, použite light kokosové mlieko.

3 dni zdarma

Z receptu sprav celý jedálniček

Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.

Spustiť FitJedálniček