Chilli sin Carne
Recept s orientačnými makrami, surovinami a postupom. Vieš ho použiť ako inšpiráciu alebo si z neho vytvoriť celý jedálniček.
kcal
550
bielk.
38 g
čas
40 min
cena
2,09 €
Makrá receptu
38 g bielkovín, 50 g sacharidov a 18 g tukov.
Suroviny
15 položiek s orientačnou cenou podľa databázy FitJedálnička.
Príprava
Príprava 15 min, varenie 25 min.
Postup
Ako pripraviť Chilli sin Carne
- 1
Krok 1: Pripravte si zeleninu. Cibuľu a papriku nakrájajte nadrobno, cesnak prelisujte alebo nasekajte.
- 2
Krok 2: Vo väčšom hrnci alebo hlbokej panvici rozohrejte olivový olej na strednom ohni. Pridajte nakrájanú cibuľu a papriku a restujte asi 5-7 minút, kým nezmäknú.
- 3
Krok 3: Pridajte prelisovaný cesnak, chilli prášok, údenú papriku, rímsku rascu, oregano a kakaový prášok. Krátko restujte asi 1 minútu, kým sa nerozvonia, dávajte pozor, aby sa korenie nespálilo.
- 4
Krok 4: Vsypte suchú textúrovanú sójovú bielkovinu (TVP) a premiešajte. Prilejte krájané paradajky a zeleninový vývar, dobre premiešajte.
- 5
Krok 5: Pridajte scedenú červenú fazuľu. Priveďte do varu, potom znížte teplotu a varte pod pokrievkou asi 15-20 minút, aby sa chute prepojili a TVP nasiakla tekutinu.
- 6
Krok 6: Podľa chuti osoľte a okoreňte čiernym korením. Ak je chilli príliš husté, pridajte trochu vody alebo vývaru. Podávajte teplé.
Šéfik tip
Chilli sin Carne je ideálne na prípravu vopred. Chute sa rozvinú ešte viac, ak ho necháte odstáť v chladničke cez noc a zohrejete na druhý deň. Vydrží v chladničke 3-4 dni.
Podobné recepty
Pokračuj rovnakým typom jedla
Hlavné jedlo
Avokádový chlieb s lososom
521 kcal · 37 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Ázijský kapustový šalát
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
Hlavné jedlo
Bageta Caprese
550 kcal · 38 g bielkovín · 10 min
Hlavné jedlo
Baklažán Parmigiana
541 kcal · 42 g bielkovín · 70 min
Hlavné jedlo
Baklažánové lasagne
538 kcal · 43 g bielkovín · 50 min
Hlavné jedlo
Bezlepkové gnocchi
550 kcal · 38 g bielkovín · 35 min
3 dni zdarma
Z receptu sprav celý jedálniček
Jeden recept je štart. FitJedálniček z neho vyskladá dni s makrami, surovinami a nákupným zoznamom.